Kako se sunčati bez zdravstvenih rizika

Da biste mogli dobiti preplanulu kožu bez opasnosti od opeklina od sunca, pa čak i raka kože, preporučuje se 30 minuta prije izlaganja suncu na cijelo tijelo, uključujući i uši, ruke i noge..

Moguće je dobiti ten čak i koristeći kremu za sunčanje, a na taj se način boja dulje zadržava, sprječavajući ljuskanje koje se obično pojavljuje kada su kožu napadli ultraljubičaste zrake.

Najbolje vrijeme za sunčanje

Da biste izbjegli zdravstvene rizike, preporučuje se izbjegavanje dužeg izlaganja suncu u najtoplijim doba dana, tj. Između 10 i 16 sati. To je zato što između tih vremena postoji veća emisija ultraljubičastih zraka, povećavajući rizik od raka kože, na primjer.

Stoga se preporučuje korištenje krema za sunčanje i sunčanja do 10 sati ujutro i poslije 16 sati kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, poput starenja kože, opeklina od sunca i pojave mrlja na koži, na primjer. Shvatite zašto je previše sunca loše.

Savjeti kako se zaštititi od sunca tijekom najtoplijih doba dana

U najtoplijim satima dana, koji su između 10 i 16 sati, važno je slijediti neke preporuke prije izlaganja suncu, kao primjer:

Neki savjeti kako se zaštititi od sunca između 10 i 16 sati su:

1. Nemojte biti izravno izloženi suncu, nailazeći pod kišobran, na primjer. Iako suncobran ublažava izravno izlaganje suncu, to ne sprječava prolazak UV zraka, koji se odražavaju i na pijesku ili vodi. Ideal je pobjeći od sunca, na primjer, ostati u kiosku ili restoranu;
2. Nosite šešir i sunčane naočale zaštititi oči i lice od sunčevih zraka;
3. Koristite kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca u skladu s tipom kože. Saznajte koji je najbolji krema za sunčanje za svaki tip kože;
4. hrana - Pijte puno tekućine, kao što su voda, kokosova voda ili voćni sokovi, izbjegavajte alkoholna pića i jedite svježu hranu, poput sirove salate i mesa s roštilja, po mogućnosti bez umaka.

Slijedom ovih mjera opreza moguće je dobiti preplanulost bez vašeg zdravlja. Ali važno je zapamtiti da djeca nikada ne smiju biti izložena suncu kako bi se sunčali, a kad god se igraju na suncu, odgovorni trebaju proći kremu za sunčanje i slijediti sve mjere opreza kako bi je zaštitili.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:

Kada i kako koristiti SUN PROTECTOR

Nakon njege za sunce

Na kraju dana važno je dobro se istuširati s hladnom vodom i malom količinom tekućeg sapuna za suhu kožu. Zatim upotreba losiona nakon sunčanja i hidratantnog sredstva pomažu smiriti kožu, hidratizirati je i spriječiti ljuštenje, zadržavajući ten duže.

Da biste osigurali lijep i trajan ten, preporučuje se korištenje krema za sunčanje s faktorom 30 tijekom preporučenog vremena i dijeta bogata crvenom i narančastom hranom, poput rajčice, mrkve, papaje i jagoda, na primjer.