Čemu služi L-karnitin i kako ga koristiti
Karnitin je element koji se prirodno sintetizira u tijelu iz esencijalne aminokiseline, zvane lizin, na primjer u hrani poput mesa. Ovaj spoj ima funkciju pomaganja transformaciji masti u energiju kroz svoj transport u mitohondrije stanica.
L-karnitin tijelo proizvodi kada je potrebno koristiti tjelesnu masnoću kao izvor energije za održavanje ispravnog funkcioniranja tijela, međutim njegova konzumacija dodacima može potencirati sagorijevanje masti, stvoriti više energije u mišićima i poboljšati Stoga fizičke performanse jako troše sportaši i ljudi koji teže smršavjeti..
Kako uzeti
L-karnitin se može kupiti u kapsulama, prahu ili tekućini, tečnost omogućava veću i bržu apsorpciju. Obično se njegova upotreba vrši s 2 kapsule ili 1 ampulom ili 1 žlicom L-karnitina, 1 sat prije obavljanja tjelesne aktivnosti, uvijek pod vodstvom nutricioniste.
Gdje kupiti
L-karnitin se može kupiti u ljekarnama, prodavaonicama dodataka ili prirodnim proizvodima, a u prosjeku košta između 70, 170, ali vrijednost ovisi o količini i mjestu gdje se kupuje.
Čemu služi
Primjena L-karnitina ima brojne prednosti, koje uključuju:
- Tanji, jer pomaže izgubiti masnoću i olakšava oporavak nakon vježbanja intenzivnih fizičkih vježbi. Da biste naučili više čitajte o mršavljenju L-karnitinom.
- Antioksidantno djelovanje eliminira slobodne radikale i poboljšava obrambene sposobnosti tijela.
- Poboljšava rad i performanse tijekom vježbe;
- Olakšava sagorijevanje masti;
- Poboljšava protok krvi;
- Stimuliranje kognitivnih sposobnosti, poput pamćenja, učenja i pažnje.
Na ovaj način, dodatak L-karnitinu obično koriste sportaši željni poboljšanja performansi i fizičke definicije ili osobe koje žele smršavjeti.
Tko ne bi trebao koristiti
L-karnitin je kontraindiciran osobama s vrlo niskim BMI, s malo masnoće ili srčanim problemima.
Moguće nuspojave
Neke od nuspojava koje mogu uzrokovati L-karnitinom su mučnina, povraćanje, proljev, bolovi u trbuhu i bolovi u mišićima.
