Što je rano starenje i kako se protiv toga boriti

Prerano starenje kože nastaje kada, osim prirodnog starenja uzrokovanog dobi, dolazi do ubrzanja stvaranja nelagode, bora i mrlja zbog životnih navika i okolišnih čimbenika, poput onečišćenja, loše prehrane, pušenja, fizičke neaktivnosti, stresa i dr. uglavnom, izlaganje suncu bez zaštite, jer slobodni radikali prisutni u tim situacijama oštećuju zdravlje tkiva.

Dakle, kako bi se izbjeglo prerano starenje i održavala koža lica i tijela čvršćom i hidratiziranom dulje vrijeme, preporučuje se usredotočiti se na stavove poput jesti dijetu bogatu povrćem, piti puno tekućine, uvijek uklanjati šminku i čišćenje te tretmane kože. na primjer, kože, jer osim što povećavaju razinu antioksidanata, hranjivih tvari koje se bore protiv starenja neutraliziranjem slobodnih radikala, ostavljaju kožu mlađom i zdravijom.

Simptomi koji ukazuju na starenje kože

Starenje je prirodan proces, no postoje neki znakovi i simptomi koji ukazuju na to da se koža stare više nego što bi trebala. Glavni su:

Nabore na čelu i linije izraza, oko usana (kineski brkovi) i očiju (vrana stopala): pojavljuju se zbog gubitka kolagena i elastina, zbog čega koža gubi uobičajenu čvrstinu i nedostatke;
Tamne mrlje: nastaju zbog prekomjernog izlaganja suncu i bez fotozaštite, jer UV zrake djeluju agresivno na kožu ili također zbog hormonalnih promjena u trudnica ili starijih žena, koje potiču pigmentaciju;
Pretjerano prolijevanje: prerano starenje kožu čini tanjom i bez čvrstoće, zbog nedostatka hidratacije i gubitka masnog sloja, zbog čega je bez sjaja i vitalnosti.
Prisutnost tamnih krugova: područje oko očiju jako pati od djelovanja starenja, pa intenzivni ili pogoršani tamni krugovi mogu biti znak da koža nije zdrava.

Osim toga, izbjeljivanje pramenova kose može se pogoršati i zbog djelovanja slobodnih radikala, stresa i nedostatka vitamina i minerala, osim genetskih i hormonalnih uzroka.

Učinite sljedeći test i otkrijte ima li na koži tendenciju nastanka bora:

Započnite test

Ima bore na licu?

Ne, čak ni kada se smiješite, mrštite ili podižete obrve
Tek kad se nasmiješim, pomičem čelo ili podignem obrve
Da, s pokretima, a neki u mirovanju
Imam bore čak i ako se ne mičem

Koliko godina izgleda lice vaše majke?

5 do 10 godina mlađi od vaše dobi
Njezina dob
5 godina stariji od njezine dobi
Više od 5 godina od vaše dobi
Nije primjenjivo: usvojen sam ili se ne sjećam

Koliko godina izgleda lice vašeg oca?

5 do 10 godina mlađi od vaše dobi
Njegova dob
5 godina stariji od vaše godine
Više od pet godina starije od vaše dobi
Nije primjenjivo: usvojen sam ili se ne sjećam

Koliko godina izgleda lice vaše bake po majci?

5 do 10 godina mlađi od vaše dobi
Njezina dob
5 godina stariji od njezine dobi
Više od pet godina starije od vaše dobi
Nije primjenjivo: ne sjećam se / bio sam usvojen

Koliko godina izgleda lice vašeg djeda po majci?

5 do 10 godina mlađi od vaše dobi
Njegova dob
5 godina stariji od vaše godine
Više od pet godina starije od vaše dobi
Nije primjenjivo: ne sjećam se / bio sam usvojen

Koliko godina izgleda lice vaše bake?

5 do 10 godina mlađi od vaše dobi
Njezina dob
5 godina stariji od njezine dobi
Više od pet godina starije od vaše dobi
Nije primjenjivo: ne sjećam se / bio sam usvojen

Koliko godina izgleda lice vašeg djeda po ocu?

5 do 10 godina mlađi od vaše dobi
Njegova dob
5 godina stariji od vaše godine
Više od pet godina starije od vaše dobi
Nije primjenjivo: ne sjećam se / bio sam usvojen

U nekom trenutku ste kožu izlagali suncu kontinuirano, više od dva tjedna godišnje?

ikad
1 do 5 godina
5 do 10 godina
Više od 10 godina

U nekom ste trenutku sezonski bili izloženi suncu, dva tjedna godišnje ili manje?

ikad
1 do 5 godina
5 do 10 godina
Više od 10 godina

Na temelju mjesta na kojem ste živjeli, koliko vremena svakodnevnog izlaganja suncu ste dobili u životu?

Mala. Živio sam u sivim ili oblačnim mjestima
Neki. Živio sam u klimi s malo sunca, ali i na mjestima s redovitim suncem
Umjerena. Živio sam na mjestima s dobrim izlaganjem suncu
Živio sam na tropskim, sjevernim ili vrlo sunčanim lokacijama

Koliko mislite da se pojavljuje vaša koža?

1 do 5 godina mlađi od mojih godina
Moje godine
5 godina stariji od mojih godina
Više od 5 godina starije od mojih godina

U proteklih 5 godina, koliko često ste namjerno sunčali kožu sportovima na otvorenom ili drugim aktivnostima?

ikad
Jednom mjesečno
Jednom tjedno
dnevno

Koliko ste puta bili na umjetnom solariju?

ikad
1 do 5 puta
5 do 10 puta
često

Koliko ste cigareta tijekom života pušili (ili bili izloženi)?

bilo koji
Neke pakete
Od nekoliko do mnogih pakiranja
Pušim svaki dan
Nikad nisam pušio, ali živio sam s pušačima ili radio s ljudima koji su redovito pušili u mojoj prisutnosti

Opišite zagađenje zraka u kojem živite:

Zrak je svjež i čist
Većinu godine živim u mjestu s čistim zrakom
Zrak je malo zagađen
Zrak je vrlo zagađen

Opišite koliko ste koristili kreme za lice sa retinoidima:

Mnogo godina
povremeno
Jednom, za akne, kad sam bio mlađi
ikad

Koliko često jedete voće i povrće?

Pri svakom obroku
Jednom dnevno
povremeno
ikad

Tijekom života koliki se postotak vaše dnevne prehrane sastojao od voća i povrća?

75 do 100
25 do 75
10 do 25
0 do 25

Kakve ti je prirodne boje kože (bez sunčanja ili samo sunčanja)?

mrak
prosječan
Clara
Vrlo jasno

Koja je vaša etnička grupa?

Afroamerikanci / Karibi / Crni
Azijski / indijski / mediteranski / ostalo
Latinoamerički / latinoamerički
bijele rase

Imate 65 ili više godina?

da
nije

Kako se boriti protiv preranog starenja

Za borbu protiv djelovanja slobodnih radikala na koži, sprečavanje preranog starenja, važno je usredotočiti se na stavove poput:

1. Koristite kremu za sunčanje svakodnevno

Upotreba krema za sunčanje, po mogućnosti sa SPF 30 ili više, ključna je za zaštitu kože od djelovanja UV zraka, sprječavajući ne samo starenje, već i nastanak raka kože. Ideal je odabrati idealan filter za svaku vrstu kože, bilo masnu ili suhu, kako bi se izbjegli drugi neželjeni efekti, poput stvaranja akni..

Saznajte kako odabrati najbolju kremu za sunčanje za svoju kožu i kako je koristiti.

2. Provedite čišćenje kože

Svakodnevno čišćenje lica specifičnim proizvodima, kao što su sapuni i losioni, pomaže da koža ostane meka i osvježena. Također je vrlo važno skinuti šminku uvijek nakon upotrebe, posebno prije spavanja, sredstvima za uklanjanje i pranjem sapunom i vodom. To je vrlo važno za sprječavanje suhoće i oštećenja uzrokovanih nakupljanjem proizvoda na koži.

Osim toga, s tjednim ili tjednim pilingima ljuske časopisi pomažu u uklanjanju slojeva mrtve kože i obnavljaju je. Pogledajte korake za čišćenje kože kod kuće.

3. Konzumirajte hranu s antioksidansima

Njega s hranom je neophodna kako bi koža bila mlada, djelujući iznutra prema unutra. Tako antioksidans hranjivim tvarima, poput vitamina C, vitamina E, selena, cinka, izoflavona i resveratrola, na primjer, koji se nalaze u povrću, zelenilu i voću, poput mrkve, repe, grožđa, rajčice, marelice, papaje i patlidžana, primjerice, pomažu ne samo da smanjuje starenje kože, već i održava zdravije tijelo.

Provjerite koja je hrana bogata antioksidansima koji iz prehrane ne mogu nedostajati.

4. Provedite tretmane kože

Tehnike tretmana kože, vođene od dermatologa, sjajni su načini ne samo borbe protiv znakova starenja, već pomažu i mlađoj pojavi, jer smanjuju crte izraza i uklanjaju mrlje. Neki od glavnih preporučenih tretmana su radiofrekvencija, karboksiterapija, kemijski piling, pulsirajuća svjetlost, mikro iglanje ili kiseli tretmani, na primjer. Saznajte više o tehnikama koje se koriste u borbi protiv oteklih lica.

Ako ti tretmani nisu dovoljni, alternativa je liječenje napunjenosti lica hijaluronskom kiselinom ili botoksom, na primjer, ili, kao posljednje sredstvo, pribjegavanje plastičnoj operaciji, važno je razgovarati s dermatologom o dostupnim alternativama.

5. Imati zdrave navike

Dokazano je da štetne navike poput pušenja, konzumiranja alkoholnih pića u višku, fizička neaktivnost, stres i nedostatak odmora narušavaju izgled kože, a vrlo je važno preokrenuti ove stavove kako bi kožna tkiva bila dobro nahranjena, hidrirana i zdrava. Stoga se preporučuje:

Bavite se fizičkim aktivnostima 3 do 5 puta tjedno;
Pijte 1,5 do 2 litre vode dnevno;
Ne pušite;
Spavajte dobro, izbjegavajući gubljenje noći;
Izbjegavajte pretjerani stres.

Osim toga, preporučuje se redovito ažurirati rutinske medicinske procjene kako bi se kontrolirale bolesti koje mogu pogoršati izgled kože, poput hormonskih poremećaja, nedostatka vitamina ili krvožilnih bolesti, na primjer.