Ruski lanac doista postaje tanji (ili vas varaju?)

Ruski lanac je elektrostimulacijski uređaj koji potiče kontrakciju mišića, promičući snagu i povećanje mišićnog volumena.

Ova se oprema uglavnom koristi u fizioterapiji, u rehabilitaciji ljudi koji nisu u stanju učinkovito smanjiti svoje mišiće, kao na primjer kod ljudi koji su imali moždani udar, ili u slučaju paraplegije, na primjer, ali se također može koristiti za poboljšanje performansi sportašima, a u estetske svrhe ojačati abs, glutene i noge, pod uvjetom da se pravilno koristi.

Ruski lanac služi za gubitak kilograma?

Ruski se lanac koristio u estetici za poboljšanje izgleda trbuha, nogu i stražnjice, međutim, nije tako učinkovit kao praksa tjelesne vježbe, jer kontrakcije koje izvodi oprema nisu potpuno iste kao što to tijelo može učiniti , Dakle, ova oprema nikada ne bi trebala zamijeniti praksu tjelesnog vježbanja.

Istina je da ruska struja može zaposliti više mišićnih vlakana tijekom upotrebe, sve dok osoba izvrši kontrakciju mišića u isto vrijeme kad se dogodi i električni podražaj. Tako bi bilo razumnije koristiti ruski lanac, na primjer, u teretani ili rehabilitacijskom centru.

Kako koristiti ruski lanac za uvlačenje trbuha

Vjeruje se da 10 minuta ruskog lanca u trbuhu odgovara više od 400 tradicionalnih trbušnjaka, ali da bi ruski lanac bio stvarno učinkovit, važno je istodobno trbuh ugovoriti, jer se na taj način mogu raditi sva vlakna mišića rektusa abdominisa. Isto se ne događa ako osoba koristi opremu u estetskom centru, i to na potpuno pasivan način.

Dakle, izvrstan način za jačanje trbuha, bolje iskorištavanje ruske struje je postavljanje elektroda na trbušni rektum i obavljanje 2 minute vježbe trbušne ploče, na primjer, s najmanje 3 ponavljanja ove vježbe.

Serija poput ove u stanju je stvarno ojačati trbuh, imajući zadovoljavajući učinak, ali samo ako osoba istodobno izvodi kontrakciju. Upotreba ruskog lanca na potpuno pasivan način, to jest bez istodobne dobrovoljne kontrakcije mišića, nije učinkovita i neće imati značajan utjecaj na tijelo..

Kako djeluje ruski lanac

Ruski strujni uređaj sastoji se od nekoliko malih jastučića koji su elektrode koje moraju biti strateški smještene u sredini mišića regije koja se tretira, ali uvijek poštujući načela, poput istovremenog stavljanja u mišiće agonista ili antagonista, i ovo treba postaviti fizikalni terapeut ili trener fitnesa.

Uređaj će promovirati podražaj sličan onome što mozak šalje mišićima, što stvara nehotičnu kontrakciju mišića, ali da bi iskoristili bolju prednost ove opreme, kad god se dogodi ovaj električni podražaj, pojedinac mora istovremeno ugovarati mišić. vrijeme.

Kakvi su rezultati ruske struje

Kao rezultat ruske struje može se očekivati porast mišićnog volumena, smanjenje progiba, poboljšanje cirkulacije krvi, poboljšanje limfne drenaže, veća lakoća izvođenja pokreta i veća spretnost u izvođenju osjetljivih pokreta. Međutim, ovi se rezultati najbolje vide kada osoba u početku predstavlja slabost mišića uzrokovanu moždanim udarom ili slijedi program tjelesnog vježbanja koji se mora izvoditi istodobno s korištenjem opreme..

Najbolji rezultati se vide kada ruska struja:

Koristi se za borbu protiv atrofije mišića kod osoba koje leže u krevet ili kod osoba koje se oporavljaju;
Koristi se za poboljšanje performansi sportaša;
Koristi se u estetske svrhe, kao dodatak tjelesnoj aktivnosti i adekvatnoj prehrani.

Kada je riječ o zdravoj osobi koja samo sjedi i ne vježba bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti, kada se dobrovoljna kontrakcija ne dogodi, može se primijetiti mali porast snage i tonusa mišića, s vrlo malim porastom volumena mišića i pa ruski lanac nikad ne može zamijeniti vježbanje poput treninga s utezima.

Koliko sesija ruskog lanca rade?

Idealan broj ruskih lanaca ovisi puno o mišićnoj situaciji svakog pojedinca. Vrlo mlaki pojedinci ili u slučaju mišićne atrofije trebaju veći broj sesija, koje se mogu izvoditi svakodnevno, u trajanju od otprilike 10 do 15 minuta po tretiranom području..

U estetske i atletske svrhe broj seansi varira ovisno o potrebi koju osoba predstavlja, što je idealno za vježbanje najmanje 5 puta tjedno, koristeći ruski lanac na specifičnim mišićima koji trebaju jaču kontrakciju mišića.

Tijekom tretmana u početku bi se trebala osjetiti vrsta trnce, a zatim, povećavajući intenzitet opreme, mora se promatrati kontrakcija mišića, što ukazuje na to da ostaje unutar ugodnog ograničenja kako kontrakcije ne bi prouzrokovale bol. Ugovaranjem mišića istovremeno s ruskim lancem moguće je zaposliti više mišićnih vlakana, što povećava učinkovitost liječenja i ograničenje boli.

Kada se ne koristi

Iako je odličan tretman za jačanje mišića, ruski lanac se ne smije koristiti u sljedećim situacijama:

U osoba koje imaju pejsmejker ili srčane bolesti kako ne bi promijenili rad srca;
Kod ljudi koji pate od epilepsije jer može pokrenuti epileptički napad;
U slučaju mentalne bolesti jer osoba može ukloniti elektrode s mjesta;
U slučaju hipertenzije koju je teško kontrolirati, jer se tlak može uvelike izmijeniti;
Tijekom trudnoće ne smije se postavljati na trbuh;
Ne smije se primijeniti na noge s velikim varikoznim venama;
Ne smije se koristiti tijekom epizode flebitisa ili tromboze dubokih vena;
U slučaju ozljede mišića ili ligamenta, u tetivama ili u slučaju prijeloma područja koje se tretira.