Arándanos azules Beneficios y com konzirlos

Borovnice, poznate i kao borovnica ili borovnice, bogate su antioksidansima, vitaminima i vlaknima koji pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, štite jetru i imaju dokaze da poboljšavaju kognitivno oštećenje i pamćenje.. 

Arándanosi su niskokalorični i bogati hranjivim tvarima, pa bi ih mogli uključiti u dijetu za male težine. Vaše znanstveno ime je Vaccinium myrtillus a ovo se voće može konzumirati na različite načine u prirodnom moru, kao dodatak prehrani u hobotnici. 

Glavne prednosti konzumacije borovnice za zdravlje: 

• Bogat antioksidansima, uglavnom antocijanini koji su, osim vitamina C, flavonoidi koji štite stanice tijela od oštećenja slobodnih radikala;
• Pomoć u smanjenju šećera u krvi, kontrolirati razinu inzulina i poboljšati osjetljivost na inzulin, koristan je za ljude koji pate od predijabetesa i dijabetesa;
• Pomozite smanjiti arterijski tlak kod ljudi koji imaju kardiovaskularni rizik;
• Smanjite kognitivne poremećaje i poboljšati memoriju. Ova je korist primijećena i kod bolesnih i u demenciji, kao i kod zdravih ljudi;
• Pomozite u smanjenju kolesterola malo LDL;
• Zaštitite srce zbog kašnjenja u napredovanju ateroskleroze,
• Može zaštititi jetru, zbog činjenice da se očigledno smanjuje nakupljanje masti u ovom organu;
• Mogao bih poboljšati bienestar i sreća;
• Može se zaštititi od gripe, jer ima antivirusna svojstva i bogata je vitaminom C. 
• Može li pomoći u borbi protiv urinarnih infekcija, zbog činjenice da brusnica može imati tvar koja ne dopušta Escherichia Coli da se pridržava zidova mokraćovoda.

Uz to, konzumacija plavih arandana također može umanjiti umor mišića nakon intenzivnih tjelesnih aktivnosti zbog činjenice da dezinficira mišićne stanice, smanjujući bol..

Hranjiva vrijednost azula los arándanos

Na stolu je nastavak prehrambenih sastojaka u 100 grama borovnica borovnica: 

Kako i gdje konzumirati

Ovo se voće može konzumirati kao cjelina, no može se pripremiti s vašim voćem i voćem u obliku dodatka hobotnici. Dodatak se može kupiti od prirodnih proizvoda putem interneta ili u nekim ljekarnama i svježim voćem u supermarketima.

 Preporučuje se konzumacija svježeg voća između 60 i 120 grama kako bi se postigle njegove koristi, jer se često konzumira ako je moguće svakodnevno. U slučaju ekstrakta arandana u hobotnici, preporučujemo između 5,5 do 11 grama dnevno. 

Plavi čaj od arandana

sastojci

• 1 do 2 zdjele za suhi zaljev;
• Arandski hojas (neobavezno);
• 200 ml hirviendo vode.

Način pripreme

Plavu zaljev arandana stavite u ribnjak i dodajte mu vodu. Ostavite da odmara 10 minuta. Ogrlica i piće sljedeći. 

Arandska jarma

sastojci

• 1 plava mandarina taza;
• 1 spremnik za vodu;
• Listovi metvice; 
• Limunske kapi.

Način pripreme

Licenciranje svih sastojaka i njihovo uzimanje. U slučaju da ga želite zasladiti idealnim i koristite steviju, koja je prirodni zaslađivač.