Rutinska vježba za uklanjanje celulita (i ostale preporuke)

Ove 3 vježbe za završetak celulita kod kuće također pomažu u očvršćivanju i povećanju gluteta, osim što isušuju višak tekućine zadržane u regiji, poboljšavajući izgled smanjujući celulit..

Međutim, za potpuno uklanjanje celulita, osim što pravilno izvodite ove vježbe, važno je konzumirati alkoholna pića, industrijalizirane sokove, bezalkoholna pića, ni konzumirati hranu bogatu masnoćom ili šećerom, usvajajući ovu novu naviku kao stil života za postizanje dobrih rezultata.. 

Vježbe naznačene za zaustavljanje celulita koje možete izvesti kod kuće su:

Vježba 1

Približite se usta, podignite zdjeličnu regiju gluteusa, stežući glutealne mišiće. Hacer 3 serije od 8 uzvisina, s odmakom od 30 sekundi između svake serije.

Vježba 2

U položaju 4 ruke s rukama i kotačima na podu, držeći stup ravno, podignite jednu nogu bočno, kao što je prikazano na slici. Hacer 3 serije od 8 uzvisina, s odmakom od 30 sekundi između svake serije.

Vježba 3

U položaju 4 nosača s podlakticama i kotačima poduprtim u suelu, za podizanje jedne noge, znajući da će kontrakcija biti mala. Kotač nije potrebno postavljati oko ograde, već ga uvijek ostavite na istoj visini kao što je raširio i podignite s ove visine, kao što je prikazano na slici 3.

U teretani, klasa Power Jump može pomoći i u borbi protiv celulita. 

Hrana koja pomaže u borbi protiv celulita

Neke namirnice pomažu i u borbi protiv celulita, koje bi trebalo uključiti u svakodnevnu prehranu:

• Castaña de Brasil o sušeno voće općenito: Bogato je selenom, djeluje kao antioksidans i sprječava starenje stanica;
• Smeđa riža: pomaže u probavi šećera i olakšava rad crijeva;
•  Povrće: pomaže detoksikaciji cijelog organizma, olakšava probavu i osiguravajući bienestar;
•  Alge: djeluje na nivou štitnjače, izbjegavajući hormonske promjene, jedan od uzroka celulita;
•  Maslinovo ulje: prirodno je protuupalno, koje smanjuje oticanje uzrokovano celulitom i bolje se konzumira u svom aspektu;
• Tjera (zelena, paprena metvica i salvija): imaju ljekovite biljke koje djeluju diuretički i pomažu u uklanjanju tjelesnih toksina, što je vrlo korisno za uklanjanje celulita.

Isto tako, važno je ostati hidriran uzimajući 2 do 2,5 L vode dnevno, izbjegavajući unos bezalkoholnih i alkoholnih pića.. 

Ostale preporuke

Ako osjetite bilo kakvu bol u kotačima, kolona će izvesti ove vježbe, a ja tražim pomoć profesionalca. Stažist će moći osobno naznačiti rutinu vježbi za glutene koje se mogu izvesti u teretani, kako bi ih vježbe završio kod kuće.

Isto tako, ne preporučuje se provođenje vježbi s mišićima s puno težine, jer bi se to moglo pojaviti celulit, zbog činjenice da se vlakna koja podupiru kožu mogu još više istegnuti, pokazujući celulit..

Još jedan važan prijedlog za prevladavanje celulita je svakodnevno stavljanje anticelulitnih krema u pogođena područja. Sesije limfne drenaže također su od velike pomoći, ali postoje i druge estetske terapije koje se, primjerice, mogu koristiti za uklanjanje celulita, poput ultrazvuka, lipokavitacije i radiofrekvencije..