Kućni lijek za osteoporozu

Neke sjajne mogućnosti kućnih lijekova za osteoporozu su vitamini i sokovi pripremljeni s voćem bogatim kalcijem poput kasa, kupina ili papaje. 

Osteoporoza je kronična i degenerativna bolest koja pogađa kosti, češće se pojavljuje nakon menopauze, a glavni su joj simptomi bol u kostima, smanjena visina, pa čak i pojava prijeloma koji se mogu dogoditi čak i s manje teškim padovima. Saznajte više o bolesti i zašto se događa.

Iako se ne preporučuje uporaba samo ovih domaćih recepata za liječenje osteoporoze, oni su izvrstan terapijski dodatak.

1. smoothie od papaje s jogurtom

Dobar kućni lijek za osteoporozu je vitamin naranče i papaje jer je bogat kalcijem i vitaminom D koji su neophodni hranjivi sastojci u zdravlju kostiju. Naranča i papaja spadaju u rijetko voće koje sadrže dobru količinu kalcija.

sastojci

• 1 jogurt obogaćen vitaminom D
• 1 mala kriška nasjeckane papaje (30g)
• pola čaše soka od naranče

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu, a zatim pijte. 

Ovaj vitamin ima puno vlakana i zbog toga može imati i laksativni učinak.

2. Sok od kasika

Sok od kasika je dobar za osteoporozu jer je ovo voće bogato kalcijem, koji pomaže u jačanju kostiju.

sastojci

• 3 kaše
• 400 ml vode
• smeđi šećer po ukusu

Način pripreme

Umutite sve u blenderu i pijte sljedeći.

3. Sok od brusnice

Sok od brusnice dobar je i kod osteoporoze jer je također bogat kalcijem, koji pomaže u očuvanju kostiju i zuba.

sastojci

• 200 g kupina

Način pripreme

Procijedite kupine kroz centrifugu i odmah nakon toga popijte sok. Ako mislite da je konzistencija soka postala previše gusta, dodajte ½ šalice vode i dobro promiješajte.

Pored sprečavanja osteoporoze, kupine su bogate beta-karotenom i vitaminima A i C, sprječavaju prerano starenje i pružaju zdravu kožu i kosu.

4. Paprika smoothie sa sezamom

Izvrsno domaće rješenje za sprečavanje osteoporoze je vitamin papaje i sezama.

sastojci

• 2 žlice sezama
• 200 mg papaje
•  ½ l vode i meda po ukusu.

Način pripreme

Sve tucite u blenderu dok ne dobijete homogenu smjesu.

Ovaj kućni lijek učinkovit je u prevenciji osteoporoze, jer sezam koristi za jačanje kostiju zbog visokog sadržaja kalcija i omega 3. Ovaj vitamin, osim što pogoduje kostima, pomaže i u crijevnom tranzitu, sprečavajući uhićenje trbuh. Da biste uživali u njegovim zdravstvenim učincima, svakodnevno pijte najmanje 2 čaše ovog kućnog lijeka.

Osim hrane, izuzetno je važno i vježbanje kako bi se osigurao unos kalcija u kosti, saznajte i druge savjete gledajući ovaj videozapis našeg nutricionista i fizioterapeuta: 

Uvijek jake kosti | Tati i Marcelle | Kako liječiti osteopeniju i osteoporozu