Recept za pečenu ribu u borbi protiv kolesterola

Izvrstan hranjiv i funkcionalan recept za one s visokim kolesterolom je pečena riba s jabukom na listu pergamentnog papira. Osim što su rafinirani obrok koji se kombinira s dijetama za mršavljenje, dobre masti u ribama štite i srce od kolesterola.

Međutim, da biste zadržali kolesterol pod kontrolom, nije dovoljno jesti ovaj ili drugi recept za ribu sporadično, morate ulagati u hranu koja dnevno snižava kolesterol, a konzumiranje ribe 3 puta tjedno može puno pomoći.

sastojci:

• 4 riblje kriške (munjaš, dorado ili dečko);
• 1 jabuka;
• 1 mrkva;
• 1 brokula;
• 4 luka;
• maslinovo ulje;
• sol;
• crni papar.

Priprema:

Izrežite 4 lista pergamentnog papira dovoljno velika da zamotate svaki komad ribe i stavite na pladanj. U središte svakog stavite ribu prethodno začinjenu solju i paprom.

Ogulite i nasjeckajte luk, a mrkvu i brokoli nasjeckajte. Rasporedite ih preko ribe i dodajte jabuku na komade. Karton dobro zatvorite i pecite u pećnici prethodno zagrijanoj na 210 ° 20 minuta. Savjet za znati jesu li paketi spremni je provjeriti jesu li potpuno natečeni, jer ukazuje da unutrašnjost kuha.

Izvadite papir iz pećnice i poslužite ribu u pojedinačnim jelima bez otvaranja. Neka svaka osoba otvori svoje kad jede. Ako želite, ribu premažite maslinovim uljem i malo više soli.

Ovaj recept ima 186 kalorija po obroku i mirno ih služi 4 osobe.