Početna » Punjeni zdravstveni recepti » Provjerite kako napraviti domaći dodatak za dobivanje mišićne mase

    Provjerite kako napraviti domaći dodatak za dobivanje mišićne mase

    Dobar domaći dodatak pomaže povećati mišićnu masu kada je bogat proteinima i energijom, olakšavajući oporavak mišića i hipertrofiju mišića. Uz to, domaći dodatak za dobivanje mišićne mase, poput čaše obogaćenog vitamina banane, pomaže bržem razvoju snažnih mišića, a da pritom ne šteti zdravlju.

    Međutim, ovaj je recept prikladan samo za one koji svakodnevno vježbaju tjelesne aktivnosti, poput trčanja, nogometa ili treninga s utezima, jer je bogat kalorijama, pa stoga oni koji nemaju velike kalorijske izdatke tijekom tjelesne aktivnosti, mogu težiti umjesto da postave mišići.

    U kombinaciji s domaćim dodacima za dobivanje mišićne mase, važno je vježbati snagu i fizičku aktivnost visokog intenziteta, jer pogoduje gubitku masti i mršavome povećanju mase..

    Domaći dodatak za dobivanje mišićne mase

    Ovaj domaći dodatak receptu za dobivanje mišićne mase koristi samo prirodne sastojke i izvrstan je za pospješivanje mišića onih koji redovito vježbaju, jer je bogat energijom i proteinima, pogodujući dobivanju mišićne mase. 

    sastojci

    • laneno;
    • Pivski kvasac;
    • Pšenične klice;
    • Sezam;
    • Valjeni zob;
    • kikiriki;
    • Guarana u prahu.

    Način pripreme

    Stavite 2 žlice svakog sastojka u spremnik i držite čvrsto zatvorenim.

    Za pripremu domaćeg proteinskog shakea samo tucite u blenderu 3 žlice pune ove smjese s 1 bananom i 1 čašom punomasnog mlijeka. Drhtaj treba uzeti odmah nakon njegove pripreme, nakon završetka vježbi.

    Preporučljivo je čuvati dodatak u pravilno zatvorenom spremniku, na suhom mjestu, zaštićenom od svjetlosti.

    Prehrambene informacije

    Otprilike hranjive informacije o čaši ovog shake-a koja sadrži 3 žlice punog domaćeg dodatka, 1 bananu i 1 čašu punomasnog mlijeka.

    komponente Količina u 1 čaši shake-a
    snaga531 kalorija
    proteini30,4 g
    masti22,4 g
    ugljikohidrati54,4 g
    vlakna9,2 g

    Ovaj je shake vrlo hranjivo bogat proteinima, ima zdrave masti i ugljikohidrate za tijelo i vlakna koja reguliraju crijeva i detoksificiraju. Pogledajte još jedan način poboljšanja rezultata u teretani: naučite što jesti na treningu kako biste stekli mišiće i izgubili kilograme.

    Voćni smoothie s maslom od zobi i kikirikija

    Voćni vitamin s zobom je također dopunska opcija za dobivanje mišićne mase i može se konzumirati kao popodnevni zalogaj ili prije treninga. Budući da ima maslac od kikirikija, vitamin je bogat proteinima i masnoćama, povećavajući proizvodnju energije tijekom treninga i promičući poboljšanje procesa oporavka mišića. Otkrijte prednosti maslaca od kikirikija.

    sastojci

    • banane;
    • 1 žlica maslaca od kikirikija;
    • 2 žlice zobi;
    • 250 ml mlijeka.

    Način pripreme

    Bananu narežite na kriške i stavite u blender zajedno s ostalim sastojcima i tuku dok ne dobije kremastu konzistenciju.

    Prehrambene informacije

    komponenteKoličina u 240 mL
    snaga420 kalorija
    proteini16,5 g
    mast16 g
    ugljikohidrati37,5 g
    vlakna12,1 g

    Pogledajte u videu ispod nekoliko savjeta što jesti za povećanje mišićne mase:

    Grickalice za treniranje | Prije za vrijeme i nakon treninga

    464 tisuće pregleda23k Pretplatite se