Znajte jeste li u pretmenopauzi

Pred-menopauza je prijelaz iz reproduktivnog u neproduktivno razdoblje, koji obično započinje 10 godina prije menopauze, počevši od oko 45. godine života, iako može započeti i malo ranije, blizu 42. godine života..

Pred-menopauza nastaje zbog smanjene proizvodnje ženskih spolnih hormona, što rezultira promjenama u ženskom tijelu sa simptomima sličnim menopauzi, a ovo se razdoblje znanstveno naziva klimakterijskim.

Kako prepoznati simptome predmenopauze

Karakteristični znakovi i simptomi pred menopauze su:

• U početku, na primjer, dolazi do skraćivanja menstrualnog ciklusa koje traje od 28 do 26 dana;
• Kasnije postoji duži interval između menstruacija;
• Na kraju se mogu pojaviti teške menstruacije;
• razdražljivost;
• nesanica,
• Smanjena seksualna želja.

Za dijagnozu pred menopauze ginekolog može navesti izvedbu krvne pretrage kojom se provjerava razina FSH-a, a koja bi se trebala obaviti u dva ili tri različita dana. Što je ta vrijednost veća, to je žena bliža menopauzi. Saznajte više o ovom ispitu.

Ako mislite da ste možda u menopauzi, popunite simptome koje imate:

1. 1. Nepravilna menstruacija DaNe
2. 2. Nema menstruacije 12 uzastopnih mjeseci DaNe
3. 3. Toplinski valovi koji se pokreću iznenada i bez vidljivog razloga DaNe
4. 4. Intenzivno noćno znojenje koje može prekinuti san YesNo
5. 5. Česti umor Da Ne
6. 6. Promjene raspoloženja kao što su razdražljivost, tjeskoba ili tuga DaNe
7. 7. Poteškoće s spavanjem ili loša kvaliteta spavanja DaNe
8. 8. Vaginalna suhoća DaNe
9. 9. Gubitak kose DaNe
10. 10. Smanjen libido DaNe

Prije menopauze potrebno je liječenje?

Liječenje prije menopauze nije uvijek nužno, ali ako je žena vrlo neugodna, može se koristiti kombinirana kontracepcijska pilula ili umetnuti MUDEN-ov MUDR koji spriječava trudnoću i regulira menstruaciju dok ne počne menopauza..

Prirodni tretman za period prije menopauze

Prirodni tretman za pre menopauzu može se provesti pomoću: 

• Svakodnevni čaj od São Cristóvão-a 
• Redovita konzumacija divljih jama (Dioscorea paniculata).

Ovaj prirodni tretman može pomoći u izbjegavanju intenzivnih hormonskih promjena i stoga može ublažiti simptome pred-menopauze, ali važno je obavijestiti da je tendencija pogoršanja tih simptoma i pojave drugih, poput vrućih bljeskova, glavobolje i nemira koji su karakteristično za menopauzu. Ginekolog može preporučiti uzimanje hormonskih lijekova kako bi žene što ugodnije prolazile u ovom razdoblju.

Za borbu protiv predmenstrualne napetosti - PMS koji je intenzivniji u menopauzi možete koristiti:

• Ulje noćurka;
• Agnokasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Dodatak prehrani s hromom i magnezijem.

Vježbanje barem 30 minuta tjelesne vježbe dnevno također je naznačeno kako bi se osigurao dobar tonus mišića, jake kosti i održavanje težine, jer se starenjem volumen mišića smanjuje i zamjenjuje ga masnoća, a ova promjena usporava metabolizam, što dovodi do nakupljanje masti uglavnom u trbuhu.

Kako hrana može pomoći 

Što se tiče dijeta prije menopauze, naznačeno je:

• Uključite lanene sjemenke u svoju svakodnevnu prehranu; 
• Povećajte potrošnju kalcija prisutnog u namirnicama poput soje, ribe i povrća;
• Izbjegavajte hranu bogatu kofeinom, destilirana ili fermentirana alkoholna pića;
• Pijte puno vode;
• Smanjite masnu hranu i
• Smanjite potrošnju rafiniranog šećera.

Ove su mjere važne kako bi se spriječilo da žene dobiju na težini i kako bi se kroz ovaj stadij ugodnije provelo. Važno je i da žena ima lijepu ljepotu u razdoblju prije menopauze, vodeći računa o koži, kosi i noktima, dobri savjeti su upotreba proizvoda na bazi keratina na kosi i noktima te uzimanje dodatka kolagena za održavanje kože i kože. čvrsti zglobovi.