Ortoomolekularna medicina Što je to, kako djeluje i prehrana

Orthomolekularna medicina je vrsta komplementarne terapije, uključujući unos hrane bogate vitaminima, poput vitamina C ili E; kao i unos dodataka prehrani koji omogućuju smanjenje broja slobodnih radikala u tijelu; to sprečava tijelo da bude u stalnom procesu upale i sprječava pojavu nekih bolesti zajednica starenja, poput artritisa, katarakte, čak i karcinoma.

Također, kako djeluje zbog korištenja antioksidanata, orthomolekularna medicina također može poboljšati izgled kože, poboljšavajući elastičnost i maskiranje tragova starenja, poput bora i tamnih mrlja, na primjer..

Kako to radi

Orthomolekularna medicina djeluje eliminirajući višak slobodnih radikala koji se nalaze u tijelu. Slobodni radikali su vrlo reaktivne molekule koje mogu utjecati na zdrave stanice, čak i ako su normalan rezultat tjelesnog funkcioniranja, obično ih se mora držati u malim kutovima kako ne bi došlo do oštećenja zdravlja..

Posljedično, kada je količina slobodnih radikala vrlo velika, posebno zbog niskih zdravstvenih navika kao što su upotreba cigareta, konzumiranje alkoholnih pića, prekomjerna upotreba lijekova i čak dugotrajno izlaganje suncu, šteta se može dogoditi u budućnosti zdrave stanice, porijeklom iz procesa stalne upale koji pogoduje pojavi bolesti poput:

artritis;
ateroskleroza;
katarakta;
Alzheimer;
Parkinson;
rak.

Također, na prerano starenje kože utječe i višak slobodnih radikala u tijelu, kao i ortomolekularna medicina u dobroj terapiji za poboljšanje zdravlja kože, osobito kod pušača..

Zašto pomoći izgubiti kilograme

Kronična upala, uzrokovana prekomjernom prisutnošću slobodnih radikala, može utjecati na gubitak kilograma kod ljudi koji su na dijeti radi gubitka kilograma, jer stanice upale ne funkcioniraju normalno, što pogoduje nakupljanju tekućine u cijelom tijelu..

Također, ortomolekularna antioksidacijska prehrana obično uključuje unos povrća i voća koji imaju manje kalorija i stoga doprinose gubljenju kilograma. Ova vrsta prehrane može se vrlo često povezati s mediteranskom prehranom, koja slijedi iste principe za održavanje zdravlja i gubitak kilograma.

Kako jesti ortomolekularnu dijetu

U dijeti ortomolekularne medicine tajna je detoksikacija tijela, popijte malo vode i izbjegavajte hranu poput začinjene, industrijalizirane i guste masti..

Za pridržavanje ortomolekularne prehrane preporučuje se:

Preferirajte prirodnu hranu, poput voća i povrća;
Nemojte jesti prženu hranu, ne piti gazirano y i izbjegavati alkoholna pića;
Jedenje loših vlakana, konzumiranjem sirovog povrća u svim namirnicama;
Izbjegavajte crveno meso, y ugrađen;
Uzmite 3 g omega 3 dnevno;
Kuhanje u glinenoj glini, izbjegavanje aluminija, kako bi se smanjio rizik od raka.

Prema smjernicama orto-molekulskih liječnika idealno je dostići idealnu težinu, bolje jesti i vježbati tjelesne aktivnosti. Jedenje brze hrane i stresan i sjedeći život pogoršaće problem i ošteti organizam koji je jako pijan. Pogledajte svoj BMI.

Kako koristiti dodatke prehrani

Antioksidantne prehrambene dodatke uvijek treba voditi nutricionista ili specijalista biljne medicine ili ortomolekularne medicine, premda vrsta i doziranje mogu varirati ovisno o dobi i povezanim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili pretilosti..

Međutim, opće smjernice su:

Vitamin C: uzimati oko 500 mg dnevno;
Vitamin E: oko 200 mg dnevno;
Koenzim Q10: gutati 50 do 200 mcg dnevno;
L-karnitin: 1000 do 2000 mg dnevno;
kvercetin: uzimati 800 do 1200 mg dnevno.

Ovi dodaci mogu se koristiti odvojeno ili u kombinaciji, bez kombinacije vitamina C i E vrlo često.