Refleksologija za ublažavanje opstipacije

Refleksološka masaža odličan je način ublažavanja opstipacije jer vrši pritisak na određene točke na stopalu, koje odgovaraju određenim dijelovima tijela, poput debelog crijeva, na primjer, stimulirajući rad crijeva i uklanjanje stolica koje zarobljeni su u crijevima.

Uz to, refleksološka masaža kod opstipacije, stimulirajući izlazak izmeta, potiče ublažavanje simptoma poput bolova u trbuhu i natečenog trbuha.

Kako raditi refleksološku masažu kod opstipacije

Da biste napravili refleksološku masažu za ublažavanje opstipacije, samo slijedite sljedeće korake:

• 1. korak: Desnu nogu držite jednom rukom, a palac drugom rukom, kliznite s pete na sredinu potplata, ponavljajući pokret 6 puta, nježno;
• 2. korak: Postavite palac na potplat lijeve noge, kao što je prikazano na slici, i kliznite vodoravno, ponavljajući pokret 6 puta;
• 3. korak: Držite lijevu nogu jednom rukom, a palac drugom rukom, kliznite s pete na sredinu potplata, ponavljajući pokret 6 puta, nježno;

• 4. korak: Jednom rukom gurnite nožne prste natrag, a palcem druge ruke pomaknite se od izbočenja potplata do baze nožnog prsta. Ponovite pokret 7 puta;
• Korak 5: Postavite 3 prsta ispod izbočenja potplata i lagano pritisnite tu točku, oba palca, praveći male krugove, 15 sekundi;
• Korak 6: Držite stopalo jednom rukom, a palac druge ruke stavite na bočnu stranu stopala ispod gležnja, kao što je prikazano na slici. Zatim kliznite palac od te točke do depresije ispred kosti gležnja, pritiskajući i opisujući krugove 6 sekundi. Ponovite pokret 6 puta.

Uz ovu masažu, za ublažavanje opstipacije važno je i redovito baviti se tjelesnim aktivnostima, piti oko 2 litre vode dnevno i povećati konzumaciju hrane bogate vlaknima poput žitarica, pasivnog voća, pšeničnih klica, suhog voća i povrća , na primjer.

Pogledajte i recept izvrsnog kućnog lijeka za ublažavanje opstipacije u videu:

Što učiniti za oslobađanje zarobljene crijeva

Saznajte kako koristiti refleksološku masažu za liječenje drugih problema na:

• refleksologija
• Refleksologija za ublažavanje žgaravice
• Masaža kod menstrualnih grčeva