Otkrijte koliko kave može popiti trudnica dnevno

Tijekom cijele trudnoće preporučuje se da žena ne pije previše kave, niti konzumira hranu s visokim sadržajem kofeina dnevno, jer prekomjerni kofein može uzrokovati ozbiljne promjene poput smanjenog rasta djeteta i čak preuranjene dobi, jer se dijete može roditi prije datuma očekuje se.

Maksimalna količina kofeina koju trudnice mogu konzumirati dnevno je samo 200 mg, što primjerice odgovara 3 šalice espressa ili 4 šalice crnog čaja. Uz to, vrlo je važno ne pretjerivati ​​s količinama kave, jer kofein može uzrokovati predoziranje. Znajte više o kavi i pićima s kofeinom mogu uzrokovati predoziranje. 

Ali ako volite kavu i ne možete se odreći tog pića, dobra strategija je usvajanje kave bez kofeina koja, iako nema 0% kofeina, sadrži minimalnu količinu ove tvari, što ne šteti djetetu.

Kava je napitak s nekoliko blagodati, jer ima antioksidante koji pomažu u zaštiti stanica i pomažu biti budniji, jer stimulira mozak, tako da nije kontraindiciran u trudnoći, postoji samo ograničenje potrošnje koje ne smijete prekoračiti da ne šteti zdravlju djeteta.

Kava može učiniti bebu nemirnom

Nakon što se dijete rodi, dok traje dojenje, također se preporučuje da se ne pije više od 3 šalice kave dnevno jer kofein prolazi kroz majčino mlijeko. Otprilike 2 sata nakon što popijete kafu ili napitak s kofeinom, dopirat će do vašeg mlijeka, a kada dijete doji, to može biti uznemireno.

Tako da možda nije dobra ideja konzumirati bilo što s kofeinom blizu bebinog odlaska u krevet, ali ako vam je potreban široko budan, na primjer, za fotografiranje, ovo bi mogla biti dobra strategija.

Ovaj se efekt lakše vidi kod žena koje redovito ne piju kavu ili druga kofeinska pića..

Hrana koja sadrži kofein

Pored kave, postoji više od 150 namirnica koje sadrže kofein, evo nekoliko primjera onih koji se najviše konzumiraju u Brazilu:

• Crni čaj, zeleni i bijeli čaj;
• Čokolada i kakao ili čokoladna pića;
• Bezalkoholna pića, poput koka-kole i pepsija;
• Industrijski čaj poput ledenog čaja.

Kako biste saznali količinu kofeina prisutnog u ovoj i drugim namirnicama pogledajte: Hrana s visokim udjelom kofeina.

Lijekovi koji sadrže kofein

Kofein je prisutan i u nekim lijekovima za gripu i glavobolju kao što su:

Pored ovih, kofein je prisutan i u mnogim dodacima prehrani naznačenim onima koji vježbaju tjelesnu aktivnost.

Što učiniti ako konzumirate više kofeina nego što bi trebali

Ako ste pojeli više kofeina nego što preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija, ne brinite i budite mirni. Prekomjerni kofein djetetu vjerojatno neće naštetiti, pogotovo ako ga samo 'svraćate'.

Međutim, ako pijete puno kave svaki dan i tek saznate da ste sada trudni, razgovarajte s akušerom pri prvom prenatalnom posjetu. Moći će procijeniti zdravlje djeteta i provjeriti ima li oštećenja. Važno je da od sada konzumirate samo preporučenu količinu.