Kako liječiti uobičajenu nesanicu u trudnoći
Nesanica u trudnoći je normalna i vjeruje se da su posljedica hormonalnih promjena tipičnih za ovu fazu, ali kako sve trudnice ne osjećaju nesanicu tijekom trudnoće, vjeruje se da su uključeni i drugi faktori.
Žene koje su anksiozne, stresne ili imaju druge emocionalne probleme imaju tendenciju da više pate od nesanice tijekom trudnoće. Vrlo često se trudnice osjećaju jako pospano u prvom tromjesečju trudnoće i pate od nesanice u trećem tromjesečju, a u ovom slučaju to bi uzrokovalo i nelagodu koju trbuh donosi.
Kako se progesteron povećava tijekom trudnoće, on može izazvati nesanicu kod mnogih trudnica, jer ima sedativno djelovanje na središnji živčani sustav, izazivajući pospanost, a hormon estrogen, također vrlo obilan u ovoj fazi, ima poticajno i , stoga se vjeruje da je on svibanj biti uzrok čestih noćnih buđenja tijekom trudnoće.
Što učiniti kako bi bolje spavali tijekom trudnoće
Što se tiče nesanice u trudnoći, ono što se može učiniti je ublažiti:
- Uvijek spavajte u isto vrijeme, u mirnoj sobi;
- Stavite jastuk između nogu da vam bude ugodnije;
- Uzmite čaj od limuna i izbjegavajte kavu i druga stimulirajuća pića nakon 18 sati. Pogledajte popis čajeva koje trudnica ne može uzeti;
- Izbjegavajte vrlo svijetla i bučna okruženja, poput trgovačkih centara i trgovačkih centara noću;
- Ako imate problema sa spavanjem ili ponovnim zaspavanjem, zatvorite oči i koncentrirajte se samo na disanje.
Liječenje nesanice u trudnoći može se provoditi i lijekovima, ali njih treba propisati samo akušer. Pogledajte i druge savjete za rješavanje nesanice u trudnoći.
Iako je nesanica učestalija u trećem tromjesečju trudnoće, žene mogu imati i poremećaje spavanja u prvom tromjesečju, što je obično povezano s anksioznošću povezanom s ranom trudnoćom..
Nesanica u trudnoći šteti djetetu?
Nesanica tijekom trudnoće ne utječe na razvoj djeteta, međutim nedavna istraživanja pokazala su da smanjenje kvalitete sna trudnica može povećati rizik od preranog poroda. To bi bilo zbog činjenice da bi zbog nesanice došlo do većeg oslobađanja hormona povezanih sa stresom i upalom, poput kortizola, na primjer.
Dakle, ako trudnica ima nesanicu, važno je posavjetovati se s opstetričarom, a u nekim slučajevima i psihologom kako bi se mogla opustiti i imati idealan noćni san. Osim toga, preporučuje se ženi da ima odgovarajuću prehranu i da se bavi fizičkim aktivnostima prema uputama profesora tjelesnog odgoja i opstetričara.
