Kako jesti dobro nakon porođaja

Postporođajna dijeta u prosjeku treba sadržavati 400 više kalorija nego što je žena navikla jesti u svom svakodnevnom životu kako bi se osigurala dobra proizvodnja mlijeka.

Tijekom ove faze trebate biti oprezni što jedete, jer će hranjive tvari do djeteta dospjeti i kroz majčino mlijeko. Primjer za to je pojava kolika kod djeteta, koje doji zbog majčine prehrane.

Hrana koja se jede u razdoblju nakon porođaja Namirnice koje treba izbjegavati jer mogu izazvati kolike

Što jesti kako bi se spriječile kolike kod djeteta

Hranjenje radi sprečavanja kolika kod djeteta nije propisano jer nisu sve bebe iste, a ono što kod jedne bebe može prouzrokovati kolike, kod druge ne može izazvati. Mnoge bebe imaju kolike bez obzira što majka jede ili nemaju kolike, čak i ako majka jede, na primjer, feijoadu.

Neku hranu ili piće možete izbjeći u ovoj fazi kako biste smanjili kolike kod beba, ali uvijek je stvar pokušati hranu jednu po jednu, uvesti i isključiti, kako biste vidjeli kako dijete reagira. Pogledajte koje čajeve ne možete uzimati dok dojite kako biste spriječili kolike u bebi.

Neke od prvih namirnica koje se trebaju ukloniti iz majčine prehrane radi testiranja mogu biti:

• Grah i druga uljana sjemena;
• luk
• kupus;
• čokolada;
• Kravlje mlijeko.

Općenito, ono što obično uzrokuje pojavu plinova u majci može uzrokovati kolike kod djeteta.

Hrana za oporavak od carskog reza

Postporođajna prehrana carskim rezom trebala bi biti bogata namirnicama koje su izvor kalcija i željeza, osim kolagena za dobro zacjeljivanje osipa. 

Hidratacija je još jedna važna točka koju se ne smije zanemariti i zato se preporučuje piti vodu, sokove i čajeve. Pogledajte čajeve kojima je dopušteno da izgube kilograme u razdoblju nakon porođaja.

Voće, povrće, žitarice i puno vode ne može nedostajati u postporođajnoj prehrani jer će na taj način mlijeko biti kvalitetnije i bebi neće nedostajati hranjivih sastojaka. Preporučuje se da, baš kao što beba mora jesti svaka 3 sata, tako se i ova majka hrani prilikom dojenja.

Da bi se dijete dobro nahranilo, dojilja bi trebala pojesti malo svega, što je više moguće varirajući hranjenje.

Hrana koja sprečava gubitak kose u postporođajnom razdoblju

Gubitak kose je čest u postporođajnom razdoblju i obično započinje u dobi od 3 mjeseca te stoga žena treba ulagati u hranu bogatu željezom, proteinima, vitaminom A i cinkom, a također bi trebala redovito konzumirati hranu kao što su mrkva, brazilski orasi, mlijeko, jaja, jogurt i meso, tako da kosa bude jača i ne ispada i pogoduje njenom rastu.

Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte kako pripremiti ukusni voćni smoothie:

Vitamin za jačanje kose

693 tisuće pregledaPretplatite se na 19k

Pogledajte i druge strategije za borbu protiv gubitka kose u porođaju.