Pilates ili trening s utezima Što je bolje?

Vježbe s pilatesom dobre su za povećanje elastičnosti, izdržljivosti, snage i ravnoteže, dok su treninzi s utezima dobri za povećanje mišićnog volumena koji ostavljaju vaše tijelo dobro definiranim. Još jedna razlika je rutina treninga s utezima i raznolikost pilatesa.

Pilates također jača mišiće zdjelice, poboljšava disanje i držanje, što je sjajan dodatak onima koji već vježbaju s utezima.

Dva su načina za vježbanje pilatesa, jedan je na tlu koristeći samo utege, opruge, kuglice različitih veličina, krugove, elastičnu traku i težinu samog tijela, a drugi je s određenom pilates opremom. Oba su načina dobra za mršavljenje i za definiranje tijela, ali onaj koji daje brže rezultate je Pilates metoda s uređajima.

Vježbe treninga s utezima potiču povećanje mišićne mase u relativno kratkom vremenu i u oko 6 mjeseci treninga moguće je promatrati bolju konturu tijela i veću definiciju mišića. Ali kod pilatesa, ako vježbe izvodite ispravno, za 3 mjeseca možete vidjeti da su mišići čvršći na dodir i tijekom kontrakcije.

Mogu zajedno raditi pilates i trening s utezima?

Oni koji vole vježbati mogu pohađati pilates i trening s utezima, ali ne istog dana. U idealnom slučaju, jedan dan biste trebali raditi jednu vrstu vježbanja jedan dan, a drugi dan, drugi vježbu, s naizmjencem između njih..

Oni koji žele samo povećati mišićnu masu da bi postali jači, trebali bi se odlučiti za trening s utezima, posebno u prvim mjesecima, a zatim mogu održavati te mišiće putem pilatesa, jer u tim metodama cilj vježbi nije samo povećati volumen mišića.

Pilates zamjenjuje trening s utezima?

Pilates zamjenjuje trening s utezima ovisno o ciljevima koje treba postići. Provjerite neke razlike između njih:

Koju god vrstu vježbanja odabrali, sigurno će donijeti velike koristi vašem tijelu. Važno je ne sjediti i osigurati redovito bavljenje tjelesnim aktivnostima.

Osim toga, za vrijeme treninga važno je održavati hidrirano tijelo i osigurati mu energiju, u tom slučaju se preporučuje konzumiranje domaćih energetskih pića. Pogledajte kako pripremiti domaći energetski napitak gledajući ovaj video: 

Prirodni energetski napitak | Trenirati

Koje su prednosti pilatesa

Neke od prednosti bavljenja pilatesom za tijelo uključuju:

• Jačanje mišića trbuha;
• Ublažava bolove u leđima;
• Povećava fleksibilnost;
• Poboljšava držanje;
• Povećava kardiovaskularni kapacitet;
• Umanjuje upalu zglobova.

Osim toga, postoji i klinički pilates sličan fizikalnoj terapiji, gdje se prilagođene pilates vježbe koriste kako bi se pomoglo u oporavku različitih vrsta ozljeda, ojačale mišiće zdjelice kod inkontinencije ili poboljšale rad sportaša, na primjer. 

Koliko kalorija potrošim? 

Ostale fizičke aktivnosti također su dobre opcije za mršavljenje. Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija sagorite tijekom vježbanja: