Upoznajte 6 vrsta borilačkih vještina da biste se obranili

Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing su neke borbe koje se mogu vježbati, koje jačaju mišiće i poboljšavaju izdržljivost i fizičku snagu. Ove borilačke vještine naporno rade na nogama, stražnjici i trbuhu i stoga su idealne za samoobranu.

Borilačke vještine ili borbe blagotvorno djeluju na tijelo, ali i na um, jer također potiču koncentraciju i povećavaju samopouzdanje i samopoštovanje, jer se mogu koristiti za samoodbranu u bilo kojoj opasnoj situaciji. Dakle, ako razmišljate o početku borbe ili borilačke vještine, evo nekoliko primjera najpopularnijih borbi i njihovih prednosti: 

1. Muay tajlandski

Muay Thai borilačka je vještina tajlandskog podrijetla, koju mnogi smatraju nasilnom jer uključuje sve dijelove tijela i gotovo je sve dopušteno. Kako se ova borilačka vještina fokusira na usavršavanju udaraca, udaraca, potkoljenica, koljena i laktova, pruža izvrsnu toniranost i razvoj mišića te povećava fleksibilnost i snagu cijelog tijela, pa čak i pomaže u gubitku kilograma jer je trening intenzivan i zahtjevan za tijelo.  

Osim toga, zbog potrebnog fizičkog napora, Muay Thai trening uključuje sjajnu fizičku pripremu, uključujući vježbanje u fitnesu, poput trčanja, push-up-a i sjedećih usta, te istezanja kako bi se povećala elastičnost..

2. VMA

Naziv MMA dolazi s engleskog Mješovite borilačke vještine što znači Mješovite borilačke vještine, popularno je poznato i kao 'sve ide'. U ovoj borbi dopušteno je koristiti stopala, koljena, laktove i šake, ali je dozvoljen i kontakt tijela na terenu s tehnikama imobilizacije protivnika.

U MMA borbama moguće je ojačati mišiće i oblikovati cijelo tijelo, međutim, ovu vrstu borbe češće treniraju muškarci.

3. Kickboxing

Kickboxing je vrsta borbe koja kombinira tehnike iz nekih borilačkih vještina s boksom koji uključuju sve dijelove tijela. U ovoj borbi učite udarce, potkoljenice, koljena, laktove, što pruža sveobuhvatan prikaz umjetnosti borbe. 

Ovo je metoda borbe koja također zahtijeva puno fizičkog napora, trošeći u prosjeku 600 kalorija u sat vremena treninga. Ova aktivnost omogućuje gubitak masnoće, definira mišiće i poboljšava izdržljivost i fizičku snagu. 

4. Krav Maga

Krav Maga je tehnika koja je nastala u Izraelu, a glavni joj je fokus korištenje vlastitog tijela za obranu u bilo kojoj situaciji opasnosti. U ovoj umjetnosti se koristi cijelo tijelo i razvijene su tehnike samoobrane koje omogućuju sprječavanje napada na jednostavne načine, inteligentno koristeći vlastitu težinu i snagu napadača.. 

Ovo je tehnika koja razvija fizičku pripremu, kao i brzinu i ravnotežu, jer su pokreti koji su kratki, jednostavni i brzi. Uz to, potiče koncentraciju, jer napadi uvijek simuliraju opasnost i iznenađenje, a mogu se spriječiti na različite načine.. 

5. Taekwondo

Taekwondo je borilačka vještina korejskog podrijetla, koja uglavnom koristi noge, dajući tijelu puno okretnosti i snage.

Oni koji vježbaju ovu borilačku vještinu razvijaju puno noge i snage, jer se ona sastoji od borbe koja se usredotočuje na primjenu udaraca ili udaraca iznad struka i protivničke glave, kako bi se postigli bodovi. U prosjeku, oni koji vježbaju ovu borilačku vještinu troše 560 kalorija u jednom satu treninga.

Osim fizičke kondicije, ova borilačka vještina također razvija ravnotežu i sposobnost koncentracije, kao i elastičnost, jer tijekom treninga strijeli su presudni za dobru izvedbu.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japanska borilačka vještina koja koristi udare, pritiske i uvijanja u obliku poluge da bi srušila protivnika, a njegov glavni cilj je srušiti i dominirati protivnika.

Ova tehnika povećava pripremu i fizičku snagu, razvija fizičku izdržljivost i potiče koncentraciju i ravnotežu. U prosjeku, ova borilačka vještina osigurava kalorijski trošak od 560 kalorija, jer se tijekom treninga često simuliraju borbe.