Gubitak kilograma 2Kg tjedno
Ova dijeta ima malo kalorija i sadrži malo masti što olakšava brzo mršavljenje, ali kako se ne bi usporio metabolizam koji olakšava nakupljanje masti, uključena je termogena hrana poput zelenog čaja koja ubrzava metabolizam i sagorijeva masti.
Ova dijeta podijeljena je u tri dnevne faze, u kojima se prva, koja odgovara doručku, sastoji od unutarnjeg čišćenja organizma i zato nikad ne jedete ništa osim voća. Drugi, ručak, povezan je s poboljšanjem probavnih procesa i apsorpcijom hranjivih sastojaka. Treća faza odnosi se na večeru i ona je faza izgradnje pa sadrži veću količinu proteina.
Izbornik dijeta
Ovo je primjer jelovnika dijeta za mršavljenje od 2 kg tjedno, a interval između obroka trebao bi biti 4 sata.
doručak - 1 šalica voćne salate i 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
sravnjivanje - 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
ručak - 300 g salate sa Minas sirom
užina - 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
večera - 250 g tjestenine i 60 g piletine, puretine ili ribe s povrćem
Važno je dati prednost diuretičkom voću i povrću poput jabuke, jagode, celera i krastavca, na primjer, jer oni pomažu u oštećenju tijela i detoksikaciji tijela, olakšavaju gubitak kilograma. Saznajte više na: Diuretička hrana.
Savjeti za dijetu:
- Raznolikost voća i povrća što je više moguće;
- Dodajte cimet voću jer nema kalorija i termogena je hrana;
- Za sezonsiranje salata koristite limunove kapi i jabučni ocat, koji je termogena namirnica;
- Pijte 2 litre vode dnevno ili nezaslađeni čaj;
- Ako stvarno ogladnite i ne možete izdržati 4 sata pauze, dodajte super brašno u šalicu zelenog čaja da biste smanjili apetit.
- Ako ste gladni prije spavanja popijte 1 šalicu čaja od kamilice koji će vam pomoći da se opustite i bolje zaspite, u ovom trenutku nemojte piti zeleni čaj jer budući da ima kofeina, on može uzrokovati nesanicu.
Super brašno je mješavina brašna bogate vlaknima koja pomažu u smanjenju apetita i time olakšavaju mršavljenje. Saznajte više i naučite kako napraviti super brašno na: Kako napraviti super brašno za mršavljenje.
Ova je dijeta vrlo restriktivna i ne mogu je slijediti dijabetičari, na primjer, oni s holesterolom ili visokim krvnim tlakom. Prije započinjanja bilo koje prehrane važno je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom.
Pogledajte primjer trodnevnog jelovnika koji potiče sagorijevanje masti u izborniku Ketogena dijeta radi gubitka kilograma.
