Liječenje boli ahilove tetive

Za liječenje boli u Ahilovoj tetivi preporučuje se postavljanje vrećice sa ledenim šljunkom na bolno područje i odmaranje, izbjegavajući fizički napor i smanjenje treninga..

Bol u Ahilovoj tetivi može ukazivati na malu upalu, što se može dogoditi s nekom vrstom fizičkog napora, poput trčanja, hodanja ili vožnje biciklom, a nije uvijek jako. Bol se može dogoditi i zbog korištenja cipela koje pritiskaju na ovu tetivu, kontuzije na ovom mjestu, razvoja bodlji u peti ili zbog bursitisa. Iako je to rjeđe, postoje slučajevi kada osoba prijavi da nije imala napore koji mogu opravdati pojavu boli.

Ova je promjena obično jednostavna i ne traje dugo, a simptomi se vraćaju u roku od 7-15 dana od liječenja. Ali ako nema znakova poboljšanja pomoću sljedećih savjeta, potražite liječničku pomoć.

Što učiniti?

U slučaju boli u Ahilovoj tetivi, neke od navedenih strategija su:

mast: Možete koristiti kremu ili mast koja sadrži mentol, kamfor ili arniku, može ublažiti nelagodu;
dom: Izbjegavajte napore, ali nije potrebno potpuno se odmarati, samo ne vježbajte tjelesne aktivnosti nekoliko dana;
Prikladna obuća: Nosite tenisice ili udobne cipele, izbjegavajte vrlo čvrste cipele i visoke potpetice, sandale Anabela mogu se koristiti sve dok peta nije visoka više od 3 cm, ne preporučuje se druga vrsta cipela ili sandala s potpeticama;
Kontrastna kupka: Stavite noge u posudu s vrućom vodom i solju na 1 minutu, a zatim prebacite u posudu sa hladnom vodom, ostavljajući još 1 minutu. Obavite 3 razmjene zaredom.
Paketi leda: Stavite drobljeni led unutar čarape i omotajte ga oko gležnja i ostavite da djeluje 15-20 minuta, nekoliko puta tijekom dana;
akupunktura: Može se korisno boriti protiv boli i upale na alternativan način.

Ako bol ostane dulje od 7 dana, preporučuje se potražiti liječničku pomoć, primjerice, može biti riječ o tendonitisu, koji se može liječiti protuupalnim lijekovima nekoliko dana, te fizioterapijskim sesijama za potpuni oporavak. Ako se liječenje tendonitisa ne provodi pravilno, bol se može pogoršati i oporavak traje dulje, pa je važno započeti liječenje što je prije moguće..

Nije potrebno imobilizirati ili zavojiti stopalo.

Indicirane vježbe

Preporučuju se vježbe istezanja i jačanja za mišiće nogu: gastrocnemius i soleus. Za istezanje trebate:

Popnite se korak i poduprite stopalo na kraju koraka;
Podržajte tjelesnu težinu i spustite petu koliko god možete
Držite u tom položaju 30 sekundi u 1 minuti;

Ponovite istu vježbu s drugom nogom. Obavite 3 istezanja sa svakom nogom - dva puta dnevno, tijekom 1 tjedna.

Nakon tog razdoblja može biti naznačeno da izvodi vježbe jačanja s istim tim mišićima, u tom slučaju se može primijeniti isti korak, kako slijedi:

Poduprite noge na kraju koraka;
Podignite petu što više možete. Napravite 3 seta od 10 ponavljanja.

Fizioterapeut može preporučiti i druge vježbe, prema potrebi, ovo je samo nekoliko primjera onoga što se može raditi kod kuće.

Za ljude koji vježbaju intenzivnu tjelesnu aktivnost povratak na trening treba obaviti postupno.

Naučite što možete učiniti kako biste izliječili Ahilov tendonitis

Što uzrokuje bol od ahilove tetive

Glavni simptomi Ahilove tendinopatije su blaga bol, dok je osoba u mirovanju, a koja postaje umjerena tijekom aktivnosti kao što su hodanje duže od 15 minuta ili hodanje stepenicama gore / dolje. Bol se pogoršava prilikom izvođenja pokreta čučnjeva ili skakanja, a možete primijetiti i nešto oticanje u stražnjem dijelu stopala. Tijekom palpacije tetive može se naći mjesto veće nježnosti i zadebljanja tetive.

U slučaju puknuća ahilove tetive, sila je vrlo intenzivna, a kada se tetiva palpira, moguće je primijetiti njen diskontinuitet. U ovom će slučaju možda biti potrebno izvršiti operativni zahvat, kada se tetiva potpuno prekine, ali u slučajevima djelomične puknuća može se primijeniti samo fizioterapija..

Saznajte više o liječenju puknuća Ahilove tetive

Jer tetiva upala?

Ahilova tetiva upala je podvrgnuta većem naporu nego inače, a kada se osoba ne može dovoljno odmoriti, može uzrokovati kvar na staničnoj razini, što je posljedica nepotpunog odgovora za iscjeljivanje, što se može povezati i s manje krvi koja dolazi do tetive. To uzrokuje male mikroskopske lezije na tetivi, uključujući taloženje fibrina i neorganizaciju kolagenih vlakana koja uzrokuju bol, upalu i krutost pokreta..

Liječnik može odrediti rendgenski ili ultrazvučni kanal kako bi procijenio izvor boli i odredio odgovarajuće liječenje. Vrlo rijetko je indicirana kirurgija.