Kako zaustaviti bol u potplatima stopala

U slučaju bolova u potplatu, preporučuje se masaža toplim uljem na svakom stopalu, inzistirajući na najtežim dijelovima, koji su obično peta i noga, ali bez previše pritiska, kako se ne bi pojačali bolovi i nelagodnost.

Bol u potplatu stopala može biti prouzrokovana nošenjem neudobnih, teških, previše tvrdih ili previše mekanih cipela koje u potpunosti ne podupiru stopala, pogotovo kada je osoba prekomjerna težina ili treba stajati više sati stojeći u istom položaju.

Evo nekoliko strategija kojima se učinkovito može boriti protiv bolova u stopalu:

1. Nosite udobnu cipelu 

Da biste izbjegli bol u potplatu stopala, idealno je kupiti cipele sa sljedećim karakteristikama:

• kovan;
• S potplatom najmanje 1,5 cm;
• Imajte čvrsta leđa da dobro podupru petu i
• Postavite bazu na kojoj prsti odmaraju dovoljno široko da se ne stisnu i ne naruše cirkulaciju krvi u tom području.

Ovu vrstu cipela treba kupiti i na kraju dana, kada su vam stopala malo natečena, kako biste osigurali da ih neće boljeti. Drugi važan savjet je da isprobate oba stopala cipele i hodate s njima po trgovini, po mogućnosti s čarapama, ako ćete je koristiti s čarapama.

2. Napravite kupku za stopala 

Nakon napornog dana, kada je potplat potplat, još uvijek možete napraviti spaljivanje stopala, potapajući ih u posudu s vrućom vodom i malo grube soli te nekoliko kapi mineralnog ulja, na primjer ulja slatkog badema. primjer. Ostavite ga tamo otprilike 20 minuta, a zatim masirajte stopala nekom hidratantnom kremom. Pogledajte videozapis u nastavku kako možete napraviti sjajnu masažu pomoću mramora:

Masaža za ublažavanje bolova i opuštanje

3. Odmarajte se s podignutim nogama 

Ako imate bolna stopala, također može biti korisno sjediti i staviti noge na drugu stolicu, na primjer, na hrpu časopisa, ali ako možete leći, bolje je spavati tako da stavite jastuk ili jastuk pod noge kako bi im bilo ugodnije. povišen, olakšavajući venski povratak.