10 uzroka žgaravice i kako liječiti

Žgaravicu mogu uzrokovati faktori poput loše probave hrane, prekomjerne težine, trudnoće i pušenja. Glavni simptom žgaravice je osjećaj pečenja koji počinje na kraju kosti sternuma, koji se nalazi između rebara, i koji ide sve do grla.

To spaljivanje uzrokovano je povratom želučanog soka u jednjak, koji, budući da je kiselina, završava oštećujući stanice jednjaka i uzrokujući bol. Evo prvih 10 uzroka ovog problema i što poduzeti u svakom slučaju.

1. Pušenje

Kemikalije koje se udišu tijekom pušenja mogu uzrokovati lošu probavu i pospješiti opuštanje sfinktera jednjaka, koji je mišić između želuca i jednjaka, odgovoran za zatvaranje želuca i zadržavanje želučanog soka. Dakle, kada je sfinkter jednjaka oslabljen, želučani se sadržaj može lako vratiti prema jednjaku, uzrokujući refluks i žgaravicu..

U tim slučajevima, rješenje je prestati pušiti tako da se tijelo riješi duhanskih toksina i počne normalno funkcionirati.

2. Pijenje bez kofeinskih napitaka

Prekomjerna konzumacija kofeinskih napitaka, poput kave, bezalkoholnih pića Cola, crnog, mat i zelenog čaja te čokolade također je glavni uzrok žgaravice. To je zato što kofein potiče kretanje želuca, što olakšava povratak želučanog soka u jednjak..

Da biste riješili taj problem, trebali biste izbjegavati konzumiranje hrane i pića bogatih kofeinom ili barem smanjiti potrošnju i vidjeti poboljšavaju li se vaši simptomi..

3. Jedite velike obroke

Imati naviku konzumiranja velike količine hrane za vrijeme obroka također je jedan od razloga žgaravice, jer su vrhovi želuca vrlo puni i rastvoreni što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka što sprečava povratak hrane u jednjak i grlo. Uz to, predoziranje masne hrane također ometa probavu i crijevni tranzit, što hranu duže zadržava u želucu, što može uzrokovati žgaravicu.

U tim slučajevima, radije bi trebali jesti male obroke odjednom, raspodjelu hrane u nekoliko obroka dnevno, a posebno izbjegavati prženu hranu, brzu hranu, prerađeno meso poput kobasica, kobasica i slanine i smrznutu gotovu hranu..

4. Trudnoća

Žgaravica je česta, osobito u 2. i 3. tromjesečju trudnoće, jer nedostatak prostora za organe u ženinom trbuhu zajedno s viškom progesterona ometa pravilno zatvaranje sfinktera jednjaka, što izaziva refluks i žgaravicu..

U tim slučajevima, trudnice bi trebale jesti male obroke tijekom dana i izbjegavati ležanje barem 30 minuta nakon obroka, osim zdrave i uravnotežene prehrane. Pogledajte više savjeta kako se boriti sa žgaravicom u trudnoći.

5. Lijekovi

Česta upotreba lijekova poput aspirina, Ibuprofena, Naproksena, Celekoksiba i raznih lijekova za kemoterapiju, depresiju, osteoporozu i visoki krvni tlak može uzrokovati žgaravicu iritacijom jednjaka i izazivanjem opuštanja sfinktera jednjaka, koji ne blokira na odgovarajući način prolaz između želuca i jednjak.

Za liječenje žgaravice treba izbjegavati učestalu uporabu ovih lijekova i ne zaboraviti da ne ležite najmanje 30 minuta nakon upotrebe lijekova. Ako se simptomi nastave, razgovarajte s liječnikom o promjeni lijeka ili savjetujte drugi oblik upotrebe.

6. Tekućinu pijte uz obroke

Pijenje tekućine tijekom obroka uzrokuje da se želudac jako napuni, što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka, posebno kada se konzumiraju gazirana pića poput bezalkoholnih pića.

U tim je slučajevima važno izbjegavati piti tekućinu 30 minuta prije i nakon jela, kako bi se probava dogodila brže.

7. Prekomjerna težina

Čak i malo povećanje težine može uzrokovati žgaravicu, posebno kod ljudi s poviješću loše probave ili gastritisom. To je vjerojatno zato što nagomilavanje trbušne masti povećava pritisak na želudac, što pogoduje vraćanju želučanog sadržaja u jednjak i uzrokuje osjećaj pečenja..

Da biste riješili problem, morate poboljšati svoju prehranu, izbjegavati hranu bogatu masnoćom i gubiti na težini kako bi vam crijevni tranzit lakše povratio.

8. Alkohol

Česta konzumacija alkohola može uzrokovati žgaravicu jer alkohol opušta mišiće sfinktera jednjaka, pogodujući vraćanju hrane i želučane kiseline u jednjak. Pored toga, alkohol povećava proizvodnju želučanog soka i može izazvati gastritis, koji obično ima peckanje žgaravice..

Rješenje za ove slučajeve je prestati konzumirati alkohol i imati uravnoteženu prehranu, s puno voća, povrća i vode za promicanje pravilnog funkcioniranja cijelog probavnog sustava..

9. Ostala hrana

Poznato je da neke namirnice povećavaju žgaravicu, ali bez specifičnog uzroka, poput: čokolade, papra, sirovog luka, začinjene hrane, agruma, metvice i rajčice.

Važno je napomenuti dolazi li do žgaravice nakon konzumiranja bilo koje od ovih namirnica, što bi trebalo isključiti iz prehrane ako se prepozna kao jedan od uzroka sagorijevanja želuca.

10. Tjelesna aktivnost

Neke fizičke aktivnosti poput joge i pilatesa ili specifičnih vježbi poput sjedenja i pokreta koji zahtijevaju naopako povećavaju pritisak u trbuhu i prisiljavaju želučani sadržaj da se vrati u jednjak, uzrokujući žgaravicu.

Da biste to riješili, važno je jesti najmanje 2-3 sata prije vježbanja tjelesne aktivnosti, a ako ne dođe do poboljšanja simptoma, trebali biste izbjegavati vježbe koje uzrokuju peckanje i bol.