Što je cirkadijanski ciklus

Ljudsko tijelo regulira unutarnji biološki sat u svojim svakodnevnim aktivnostima, kao što je slučaj s vremenima hranjenja i vremenima budnosti i spavanja. Taj se proces naziva cirkadijanski ciklus ili cirkadijanski ritam, koji ima velik utjecaj na probavu, obnovu stanica i kontrolu tjelesne temperature..

Svaka osoba ima svoj unutarnji sat i zato su ljudska bića razvrstana u jutarnje ljude, koji su ti koji se rano probude i rano ustaju, popodne ljude, koji se kasno probude i kasno idu u krevet, i posrednike.

Fiziologija ljudskog cirkadijanskog ciklusa

Cirkadijanski ritam predstavlja razdoblje od 24 sata u kojem su aktivnosti biološkog ciklusa osobe dovršene, a san i apetit su kontrolirani. Razdoblje spavanja traje oko 8 sati, a razdoblje budnosti traje oko 16 sati.

Tijekom dana, uglavnom zbog utjecaja svjetlosti, proizvodi se kortizol, kojeg oslobađaju nadbubrežne žlijezde, a ovog je hormona noću tijekom spavanja malo, a povećava se u rano jutro, kako bi povećao budnost tijekom dana. Ovaj hormon se također može povećati tijekom razdoblja stresa ili biti viši u kroničnim stanjima, što može ugroziti pravilno funkcioniranje cirkadijanskog ciklusa. Pogledajte za što je hormon kortizol.

U sumrak proizvodnja kortizola opada i proizvodnja melatonina raste, što pomaže induciranju sna, a prestaje se proizvoditi ujutro. Iz tog razloga, neki ljudi koji imaju poteškoće sa spavanjem često uzimaju melatonin u sumrak da pomognu u poticanju sna.

Poremećaji cirkadijanskog ritma

Cirkadijanski ciklus može se izmijeniti u nekim situacijama, što može uzrokovati poremećaje spavanja i uzrokovati simptome kao što su pretjerana pospanost tijekom dana i nesanica noću ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme. Otkrijte koji su poremećaji cirkadijanskog ciklusa.