Što učiniti da vaše dijete bolje spava
Održavanje mirnog i sigurnog okruženja može pomoći djeci da bolje spavaju.
Međutim, ponekad djeca teže spavaju i često se probude noću zbog problema poput hrkanja, straha od mraka ili zbog toga što sanjaju. Dakle, zbog nedostatka dovoljno odmora dijete možda neće voljeti ići u školu, dobiva niske ocjene na testovima i ispitima i može biti uznemireno i razdraženo, što zahtijeva veću pažnju roditelja i nastavnika.
Većinu vremena dovoljno je stvoriti rutinu spavanja kako bi dijete brže zaspalo, ali ponekad, kada dijete ima poteškoće s spavanjem ili se budi svake večeri, potrebno je obavijestiti pedijatra jer uzroke treba istražiti..
Kako stvoriti rutinu spavanja
Ovu rutinu spavanja treba slijediti svakog dana, tako da se dijete navikne i brže zaspati, a bolje spava noću:
- Večera, ali bez pretjerivanja da ne bi imao jako pun trbuh;
- Četkajte zube kako biste spriječili karijes;
- Obucite udobne pidžame, primjerene temperaturi u sobi;
- Čuti dječju priču ili uspavanku;
- Zbogom roditeljima govoreći laku noć;
- Ugasite svjetlo, ostavljajući u sobi najmanje meko noćno svjetlo.
Ovu rutinu poželjno je pridržavati svakog dana, uključujući praznike i vikende, pa čak i kad dijete spava spavati u kući ujaka ili djedova i baka.
Spavanje je također važno i zato je dobro uspostaviti pravo vrijeme i staviti mobitel da se u to vrijeme probudi, a to je kada se dijete treba pripremiti za spavanje.
Ako dijete, nakon što slijedite ovu rutinu duže od jednog mjeseca, dijete ne može brzo zaspati ili se i dalje budno ponavlja budno tijekom noći, dobro je istražiti ima li poremećaj spavanja.
Kako liječiti glavne uzroke poremećaja spavanja kod djece
Liječenje glavnih uzroka nesanice u djetinjstvu, što dovodi do smanjenja kvalitete sna djeteta, može biti:
1. hrkanje
Kada vaše dijete pravi buku dok spava, pedijatar ili otorinolaringolog moći će voditi odgovarajući tretman, ovisno o djetetovoj dobi i uzroku hrkanja, koji može uključivati samo unos lijekova, gubitak težine ili operaciju uklanjanja adenoida i krajnici, na primjer.
Hrkanje može biti bezopasno ako dijete ima gripu ili ima zagušen nos, a u tim je slučajevima dovoljan tretman za liječenje gripe ili zamagljenog nosa..
Razumijete bolje zašto dijete može hrkati: Dojenje je normalno.
2. Apneja za vrijeme spavanja
Kad dijete trenutačno prestane disati dok spava, diše kroz usta i probudi se znojno, to može biti apneja u snu i, stoga, važno je konzultirati se s pedijaterom kako bi se vodio tretman koji se može provesti lijekovima, operacijom ili primjenom CPAP-a. , a to je stroj koji djetetu omogućuje protok komprimiranog zraka kroz nazalnu masku da bi mogao bolje spavati.
Apneja u snu, ako se ne liječi, može narušiti djetetov rast i razvoj, ometati učenje, uzrokovati dnevnu pospanost ili hiperaktivnost.
Saznajte kako se liječenje apneje može provesti u: Apneja za vrijeme spavanja kod beba i nazalni CPAP.
3. Noćni strahoti
Kad se vaše dijete tijekom noći iznenada probudi, uplaši, vrišti ili plače i širokih očiju, to mogu biti noćni strahoti. U tim slučajevima roditelji bi trebali stvoriti redovit režim spavanja i pokušati upravljati djetetovim stresom, tako da on ne bude uznemiren prije spavanja. U nekim slučajevima savjetovanje s psihologom također može pomoći roditeljima i djeci da se nose s noćnim strahotama.
Noćni terori mogu započeti nakon napunjene 2 godine i obično nestaju prije 8. godine života, ne šteteći djetetu, jer se ne sjeća što se dogodilo sljedećeg dana.
Znajte što učiniti u slučaju noćnog terora.
4. Sleepwalking
Kad dijete sjedi na krevetu ili ustaje dok spava, može zaspati i to se obično događa oko sat ili dva nakon što dijete zaspi. U tim slučajevima roditelji bi trebali stvoriti rutinu spavanja, zaštititi djetetovu sobu kako ih se ne bi ozlijedilo i izbjegavati vrlo uznemirene igre prije spavanja, na primjer.
Pogledajte ostale savjete koji mogu pomoći smanjiti epizodu djetetovog mamurluka u: Dijete spavača.
5. Bruksizam
Kad vaše dijete noću gricka i stisne zube, što se naziva infantilni bruksizam, važno je posavjetovati se s pedijaterom i stomatologom, jer ovisno o uzroku, liječenje može uključivati lijekove, štitnike za zube ili zubne ploče ili tretmane zubni.
Pored toga, možda će biti potrebno savjetovati se s psihologom kako bi dijete moglo raditi tehnike opuštanja, a roditelji također mogu pomoći u smanjenju djetetove tjeskobe i stresa usvajanjem nekih strategija, poput davanja djeteta vrućoj kupki prije spavati ili staviti nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na jastuk.
Saznajte druge savjete koji vam mogu pomoći u liječenju dječjeg bruksizma na: Kako liječiti dječiji bruksizam.
6. noćna enureza
Kad dijete piša u krevet, može imati noćnu enurezu ili noćnu inkontinenciju mokraće, što je nehotični i opetovani gubitak mokraće tijekom noći, obično u dobi od 5 godina. U tim je slučajevima važno konzultirati pedijatra za procjenu djeteta i propisivanje lijekova, prema uzroku noćne enureze..
Izvrsno rješenje su mokraćni alarmi, koji se oglašavaju kada dijete počne piškiti, potičući ga da ode u kupaonicu. Osim toga, fizioterapija može pomoći u liječenju noćne enureze i, stoga je važno savjetovati se s fizikalnim terapeutom.
Shvatite bolje kako liječiti mokrenje u krevetu u: Liječenje dječje urinarne inkontinencije.
Nedostatak dugotrajnog kvalitetnog sna može ugroziti ne samo rast i učenje djeteta, već i njihov odnos s roditeljima i prijateljima, jer su u većini slučajeva djeca uzbuđenija i razdražljivija. Stoga je važno otkriti zašto dijete loše spava i potražiti pomoć za usvajanje odgovarajućeg liječenja..
