Što uzrokuje hrkanje i kako ga liječiti

Hrkanje je poremećaj koji uzrokuje buku, zbog poteškoće prolaska zraka kroz dišne ​​putove tijekom spavanja, a koji može završiti apnejom za vrijeme spavanja, koja je karakterizirana periodima od nekoliko sekundi ili minuta, tijekom kojih je osoba bez sna. disati. Saznajte više o tome što je apneja za vrijeme spavanja.

Ova poteškoća u prolazu zraka obično se događa zbog suženja dišnih putova i ždrijela, gdje zrak prolazi, ili opuštanjem mišića ove regije, posebno tijekom dubokog sna, zbog upotrebe tableta za spavanje ili konzumiranja pića alkoholičar.

Kako biste zaustavili hrkanje, mogu se raditi vježbe koje pomažu u jačanju mišića dišnih putova, osim stavova poput gubitka kilograma i izbjegavanja upotrebe tableta za spavanje. Ako je hrkanje uporno ili intenzivnije, također je važno vidjeti liječnika opće prakse ili pulmologa, otkriti uzroke i uputiti liječenje.

6 vježbi za zaustavljanje hrkanja

Postoje vježbe koje pomažu u jačanju mišića dišnih putova, što liječi ili smanjuje intenzitet hrkanja. Ove vježbe treba izvoditi sa zatvorenim ustima, izbjegavajući pomicati bradu ili druge dijelove lica, usredotočujući se na jezik i krov usta:

1. Gurnite jezik uz krov usta i povucite se natrag, kao da se pomete, koliko možete 20 puta;
2. Usisite vrh jezika i pritisnite ga na krov usta, kao da su se spojili i držite 5 sekundi, ponavljajući 20 puta;
3. Spustite stražnji dio jezika, također ugovaranje grla i uvula 20 puta;
4. Podizanje krova usta, ponavljanje "Ah" zvuka, i pokušajte ga držati ugovorenim 5 sekundi, 20 puta;
5. Stavite prst između zuba i obraza, a prstom gurajte dok ne dodirne zube, držite ugovoreno na 5 sekundi i prebacite strane;
6. Ispunjavanje rođendanskog balona s obraženim obrazima. Prilikom povlačenja u zrak morate napuniti trbuh, prilikom puhanja zraka osjetite zatezanje mišića grla.

Da biste mogli dobro izvesti pokrete, potrebno je malo vremena za trening. Ako postoje poteškoće, preporučuje se pitati logopeda da procijeni rade li vježbe pravilno.

Kako prestati hrkati prirodno

Osim vježbi, postoje stavovi koji pomažu osobi da prestane hrkati prirodno, poput spavanja uvijek ležećeg na boku, izbjegavanja pušenja, izbjegavanja konzumiranja alkohola, gubitka kilograma i korištenja uređaja koji pomažu u zaustavljanju hrkanja, poput zaštitnika usta koji može propisati stomatolog. Saznajte više savjeta što učiniti da se više ne hrka.

Zapravo, čini se da je postupak mršavljenja vrlo važan u liječenju hrkanja i apneje u snu, ne samo zato što smanjuje pritisak na dah, već i zato što se, prema nedavnoj studiji, čini da smanjuje količinu masti na jeziku, što olakšava prolazak zraka tijekom spavanja, sprječavajući hrkanje.

Ako je hrkanje vrlo neugodno ili se s tim mjerama ne poboljšava, važno je potražiti liječnika opće prakse ili pulmologa koji će pomoći u utvrđivanju uzroka i voditi odgovarajući tretman.. 

U slučaju jačeg hrkanja ili povezanog s apnejom u snu, kada ne dođe do poboljšanja s tim mjerama, liječenje treba voditi pulmolog, napravljen primjenom kisikove maske zvane CPAP ili s operacijom ispravljanja deformacija dišnih putova. koji uzrokuju hrkanje. Saznajte više o opcijama liječenja apneje za vrijeme spavanja.

Kako djeluju strigovi s hrkanjem

Trake protiv hrkanja postavljaju se preko nosnica i pomažu u smanjenju intenziteta hrkanja, jer više otvaraju nosnice tijekom spavanja, omogućujući ulazak više zraka. Tako se smanjuje potreba za disanjem kroz usta, što je jedan od glavnih odgovornih za hrkanje.

Da biste koristili traku, morate ga zalijepiti vodoravno preko nosnica, pričvršćujući vrhove na krilima nosa i prelazeći preko mosta nosa.

Iako može biti olakšanje za veliku većinu slučajeva, postoje ljudi koji ne dobivaju nikakvu korist, posebno ako je hrkanje uzrokovano problemima poput upale nosa ili promjena u strukturi nosa.

Glavni uzroci hrkanja

Hrkanje se događa tijekom spavanja, jer u ovom trenutku dolazi do opuštanja mišića grla i jezika, koji su postavljeni malo dalje, što otežava prolazak zraka. 

Ljudi koji su najviše skloni razvoju ovog poremećaja su oni koji imaju promjene u anatomiji koja sužavaju prolaz zraka, kao što su:

• Oticanje mišića grla;
• Začepljenje nosa uzrokovano viškom sluzi ili sluzi;
• Kronični rinitis, koji je upala sluznice nosa;
• Sinusitis koji je upala sinusa;
• Nazalni polipi;
• Adenoidne žlijezde i proširene krajnike;
• Uvučena brada.

Pored toga, neke životne navike, poput pušenja, pretilosti, uzimanja tableta za spavanje, spavanja na leđima i zlouporabe konzumiranja alkohola, vjerovatnije će hrkati..

Hrkanje može postojati izolirano ili može biti simptom bolesti zvane sindrom apneje u snu, koja narušava disanje i kvalitetu sna, uzrokujući različite simptome, poput dnevne pospanosti, razdražljivosti i poteškoća u koncentraciji..