Dodaci prehrani Što su, čemu služe i kako ih koristiti
Dodaci prehrani kemijske su tvari proizvedene posebno za nadopunu hrane. Mogu se sastojati od svih vitamina i minerala i zbog toga su poznati kao Multivitamini ili mogu sadržavati samo određene tvari, kao u slučaju kreatina i spiruline, koje su naznačene posebno za one koji vježbaju neku vrstu tjelesne aktivnosti.
Koji su prehrambeni dodaci prehrani
Prehrambeni dodaci služe kao nadopuna zdravoj prehrani, a ne kao zamjena i trebaju se koristiti pod savjetom liječnika ili nutricioniste. Postoje dodaci prehrani koji sadrže sve potrebne dnevne hranjive tvari (multivitamine i minerale), poput Centruma i One A Day, a postoje i oni dodaci koji sadrže puno veću količinu proteina, ugljikohidrata ili drugih komponenti.
vrste dodataka prehrani koje postoje su:
- Hiperkalorični dodatak hrani: za nadimanje
- Proteinski dodatak prehrani: za dobivanje mišićne mase
- Termogeni dodatak hrani: izgubiti kilograme
- Antioksidant dodatak hrani: protiv starenja
- Hormonski dodatak hrani: regulirati hormonalni sustav
Pogledajte što se može dogoditi ako uzimate lijekove ili dodatke prehrani bez upute zdravstvenog radnika.
Kako koristiti dodatke prehrani
Uzimanje dodataka prehrani bez štetnog zdravlja važno je uzimati samo dodatak koji je propisao liječnik ili nutricionist, poštujući vrstu i dozu koje preporučuje stručnjak, jer višak vitamina ili drugih tvari može štetiti jetri i bubrezima, uzrokujući intoksikaciju, pa čak i isti rak.
Kada dodatak naznači pravilno certificirani zdravstveni radnik, sigurno ga je koristiti osoba kojoj je namijenjen i kako bi se osigurala njegova učinkovitost, važno je slijediti medicinske preporuke u pogledu doze i vremena koje treba uzeti.
Dijetalni dodaci za mršavljenje
Dodaci prehrani za gubitak kilograma termogeni su jer povećavaju bazalni metabolizam i doprinose uklanjanju masnoća. Neki primjeri su: Whey protein, CLA, kofein, L-karnitin, omega 3. Iako su učinkoviti u procesu mršavljenja, ovi dodaci ne isključuju potrebu da se slijedi niskokalorična dijeta i tjelesna aktivnost, jer su samo način za postizanje boljih rezultata. brži rezultati.
Dodaci hrani za dobivanje mišićne mase
Dodaci hrani za dobivanje mišićne mase trebaju koristiti samo oni koji redovito vježbaju tjelesnu aktivnost. Ako se pravilno koriste, mogu pomoći u povećanju mišićne mase, jer sadrže "građevne blokove" koji tvore mišiće.
Neki primjeri dodataka prehrani za dobivanje mišićne mase su: M-Drol, ekstrem, Mega masa, Whey protein, Linolen i L-karnitin.
Prirodni dodaci hrani
Prirodni dodaci prehrani bolji su od sintetike, jer ne štete tijelu, ali unatoč tome, oni bi se trebali koristiti i pod vodstvom liječnika ili nutricioniste.
Neki primjeri prirodnih dodataka prehrani za mršavljenje su: kajenski biber, Açaí i afrički mango, međunarodne marke Biovea.
Evo nekoliko primjera dodataka koji se mogu napraviti kod kuće:
- Domaći dodatak za dobivanje mišićne mase
- Prirodni dodaci mršavljenju
- Prirodni vitaminski dodaci za trudnice
