Glavne prednosti guarane u prahu i preporučena količina

Guarana u prahu proizvodi se od sjemenki guarane i donosi blagodati poput povećanja budnosti i budnosti, poboljšanja raspoloženja i poticanja sagorijevanja masti u tijelu, što je izvrsna opcija za više raspoloženja za trening i za dijeta za mršavljenje.

Guarana u prahu može se naći u kapsulama ili u prahu, osim što je prisutan u raznim termogenim dodacima. Preporučena količina je 2 do 5 g dnevno, jer njegovo prekomjerno konzumiranje može donijeti nuspojave poput nesanice, promjene raspoloženja i palpitacije srca..

Evo 5 prednosti guarane u prahu:

1. Povećajte performanse treninga

Guarana u prahu povećava vaše raspoloženje i budnost, što stvara veću predanost kada je u pitanju trening. Uz to, usporava osjećaj umora, posebno kod dugotrajnih vježbi, omogućavajući veću predanost i trud u treningu ili natjecanju.

2. Pogodno mršavljenje

Uporaba praha guarane pomaže u smanjivanju težine, jer je bogata kofeinom i antioksidansima koji ubrzavaju metabolizam i pogoduju korištenju masti kao goriva za tijelo. Osim toga, ima učinak smanjenja gladi, uklanjajući poriv da jedete između obroka.

Međutim, važno je zapamtiti da se ovaj učinak pojačava kada se prašak gara koristi zajedno s uravnoteženom prehranom i redovitom fizičkom aktivnošću..

3. Povećajte koncentraciju za proučavanje

Budući da sadrži kofein i tvari poput teobromina i teofilina, guarana u prahu pomaže povećati koncentraciju, rasuđivanje i budnost za veću posvećenost studijama i pažnji tijekom testova.

Međutim, važno je da se prašak konzumira samo tijekom dana, jer njegovo konzumiranje noću može uzrokovati nesanicu.

4. Poboljšajte raspoloženje

Guarana u prahu potiče proizvodnju hormona dopamina i serotonina, koji su povezani s povećanim osjećajem blagostanja, poboljšavanjem raspoloženja. To je zbog prisutnosti kofeina i visokog sadržaja antioksidanata, koji poboljšavaju rad središnjeg živčanog sustava.

5. Kontrolirajte kolesterol i trigliceride

Guarana u prahu bogata je flavonoidima i saponinima, supstancama jake antioksidacijske moći koje pomažu u smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola, a neka istraživanja pokazuju njegovu korist i u kontroli triglicerida.

Uz to, bogata je pektinom, vlaknima koje potiču veće uklanjanje masnoće u stolici, što također pomaže u snižavanju kolesterola. 

Preporučena količina

Doza praha guarane koja se preporučuje za postizanje njezinih blagotvornih učinaka bez zdravstvenih rizika varira ovisno o težini, ali ona treba biti između 0,5 g i 5 g za zdrave odrasle pojedince, a njegova se upotreba ne preporučuje djeci, trudnicama i starijim osobama..

Nuspojave pretjeranog pijenja

Prekomjerna konzumacija guarane u prahu može donijeti nuspojave povezane s viškom kofeina, što uzrokuje simptome poput anksioznosti, nemira, promjene raspoloženja, drhtavice, gubitka apetita, napetosti mišića i palpitacije srca.

Ovi učinci nastaju uslijed visokog udjela kofeina koji se konzumiraju u prahu guarane, a poznati su kao kofein. Da biste se riješili kofeina, prestanite konzumirati guaranu i drugu hranu bogatu kofeinom, poput kave, pića od kola, čajeva i čokolade. Pogledajte više o predoziranju kofeinom.