Što učiniti kako bi se smanjio natečeni trbuh

Bez obzira na uzrok natečenog trbuha, poput plina, menstruacije, zatvor ili zadržavanja tekućine u tijelu, za ublažavanje nelagode u 3 ili 4 dana mogu se usvojiti strategije poput izbjegavanja hrane s previše soli ili spremnih začina, smanjite potrošnju mlijeka, tjestenine i kruha općenito i izbjegavajte rafinirane šećere.

Uz to, pijenje čaja od komorača, melem limuna ili metvice tijekom dana također smiruje proizvodnju plinova i pomagala u njihovom uklanjanju, što također doprinosi smanjenju oticanja trbuha..

Natečeni trbuh može biti i znak gastritisa, iritabilnog crijeva ili probavne smetnje. U takvim slučajevima, kada je oticanje popraćeno vrlo čestim bolovima ili se ono ne oslobađa u potpunosti, važno je konzultirati gastroenterologa kako bi obavili testove i započeli liječenje.

Kleknite i pokušajte sjesti na petu, a zatim se ispružite naprijed i ispružite ruke. Ova vježba omogućava poravnavanje kraja crijeva s analnim sfinkterom, što olakšava izlazak plinova. 

Saznajte kako pravilno izvesti vježbu u sljedećem videu: 

Najbolja pozicija za RELEASE PUM

Osim toga, hodanje je također sjajna vježba koja pomaže eliminirati višak plinova nakupljenih tijekom dana. 

3. Uzmi probiotike

Na primjer, za smanjenje stvaranja plinova dobra je strateška prehrana prirodnim jogurtom ili svakodnevnim aktivnim bifidom za doručak. Ti jogurti imaju bakterije koje reguliraju fermentaciju hrane i proizvodnju plinova.

Osim toga, u juhu ili napitke moguće je dodati i probiotike u obliku kapsula ili praha, koji se mogu kupiti u ljekarnama za rukovanje ili u trgovinama specijaliziranim za prirodne proizvode. Ovi probiotici uravnotežuju crijevnu floru, smanjujući nelagodu uzrokovanu natezanjem i plinovima.

Ako oticanje u trbuhu nije uzrokovano poteškoćama u probavi, zarobljenom crijevu ili plinu, najbolje je potražiti gastroenterologa kako bi se uzrok otekline mogao pravilno dijagnosticirati i liječiti. 

U nekim slučajevima oteklina može biti uzrokovana trudnoćom ili nekom bolešću, a u tim je slučajevima uobičajeno da postoje i drugi simptomi, pa se preporučuje što prije konzultirati liječnika. Znajte najčešće uzroke natečenog trbuha.