Hrana za smanjenje prištića

Hrana koja smanjuje prištiće uglavnom su cjelovite žitarice i hrana bogata omega-3, poput lososa i sardine, jer pomažu u regulaciji šećera u krvi i smanjuju upalu na koži, što uzrokuje prištiće.

Uz to, hrana bogata cinkom poput brazilskih orašastih plodova jer također pomažu smanjenju masnoće u koži i pomažu pri zacjeljivanju, izbjegavajući mrlje koje ostavljaju prištići..

Što jesti za smanjenje prištića

Glavne namirnice koje bi trebale biti uključene u prehranu za smanjenje prištića su:

Cijela zrna: smeđa riža, smeđi rezanci, smeđe brašno, quinoa, zob;
Omega-3: sardine, tunjevina, losos, laneno sjeme, chia;
sjeme: chia, laneno sjeme, bundeva;
Mršavo meso: riba, piletina, gušter, patka i svinjski loj;
Vitamin A: mrkva, papaja, špinat, žumanjak, mango;
Vitamin C i E: limun, naranča, brokula, avokado.

Osim što obogaćuje hranu tim namirnicama, bitno je piti 2 do 2,5 litre vode dnevno kako bi koža bila hidrirana i pripremljena za ozdravljenje. Evo kako napraviti sjajan kućni lijek za prištiće.

Izbornik za borbu protiv prištića

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog izbornika prehrane za borbu protiv prištića i poboljšanje kože:

jelo	1. dan	2. dan	3. dan
doručak	Prirodni jogurt + 1 kriška integralnog kruha s jajetom i rikotom	Voćni smoothie napravljen od bademovog mlijeka	Sok od naranče + 2 umućena jaja + 1 kriška papaje
Jutarnja grickalica	3 brazilska oraha + 1 jabuka	Pire od avokada s medom i chia	Prirodni jogurt s 2 žličice chia
Ručak / večera	Pečeni krumpir s maslinovim uljem + 1/2 fileta lososa + salata od brokule	4 kolutove juhe od smeđe riže + 2 col juhe od graha + pileća prsa na žaru + salata s mrkvom, špinatom i mangom	Tjestenina od tune s cjelovitim žitaricama i umakom od rajčice + zelena salata
Popodnevni zalogaj	1 čaša zelenog soka s ananasom, mrkvom, limunom i kupusom	Prirodni jogurt + 1 šaka mješavine kestena	Smoothie s avokadom s biljnim mlijekom i medom

Hrana koja uzrokuje prištiće

Hrana koja uzrokuje prištiće uglavnom je hrana bogata šećerom i masnoćom, poput čokolade, masnog mesa, pržene hrane, kobasica, brze hrane, smrznute smrznute hrane i viška kruha, grickalica, kolačića, slatkiša i mlijeka i mliječnih proizvoda.

Kada je prehrana vrlo masna i bogata jednostavnim ugljikohidratima poput brašna, kruha i kolačića, lojne žlijezde stvaraju više sebuma, a pore se lakše začepljuju. Stoga je tijekom liječenja akni, osim upotrebe specifičnih kozmetičkih proizvoda, također važno piti vodu i poboljšati prehranu, što pomaže u uklanjanju toksina prisutnih u tijelu i poboljšava zdravlje kože..

Dakle, osim promjene prehrane, svakodnevno praćenje tjelesne aktivnosti pomaže i u kontroli akni, jer poboljšava kontrolu šećera u krvi, proizvodnju hormona u tijelu i smanjuje masnoću kože. Pogledajte sljedeći video i pogledajte koji je najbolji čaj koji brzo suši prištiće:

ACNE: Što jesti da se riješe prištića

459 tisuća pregleda

Pretplatite se na 19k