Pijenje previše vode može naštetiti vašem zdravlju

Preporučena količina vode za žene je 2,7 litara, a za muškarce 3,7 litara dnevno, a uključuje vodu prisutnu u prehrani, kao i voće, juhe i druge vrste pića.

Pijenje više od 2 litre vode dnevno može biti štetno za zdravlje, posebno za one koji imaju zatajenje bubrega ili srca, jer u tim uvjetima tijelo ne može eliminirati višak vode, što može uzrokovati oticanje u cijelom tijelu, otežano disanje, pojačano krvni tlak i neravnoteža minerala u krvotoku.

Stoga, kada je prisutna jedna od ovih bolesti, treba uzimati samo količinu vode koju je odredio liječnik ili nutricionista..

Saznajte koliko vam odgovara voda ako imate probleme s bubrezima.

Međutim, ove se promjene ne događaju kod zdravih ljudi, jedino će promjena biti povećanje učestalosti mokrenja što može uzrokovati neke nelagodnosti, ali ne i zdravstvene probleme.

Osobe s prekomjernom težinom također ne bi trebale piti više od 1,5 litara vode dnevno, jer mogu imati vrlo razrijeđenu krv, s malom koncentracijom natrija, što može uzrokovati drhtavicu i mentalnu konfuziju.

Pijenje previše tovne vode?

Pijenje puno vode, posebno za vrijeme obroka, može biti tovljenje, iako ono gubi prostor čvrste hrane u želucu, ono čini osobu gladnijom za sljedeći obrok, povećavajući broj unesenih kalorija.

Kako piti vodu u pravoj mjeri

U hrani koja se priprema je prisutna voda, a za žene trošak može iznositi 2,7 litara, a za muškarce 3,7 litara dnevno. Uz to, bebe koje već jedu dječju hranu i djeca također trebaju piti vodu, ali količina varira ovisno o veličini i podneblju dana, bez idealne količine za njih.

Međutim, dovoljno je promatrati boju pee da biste znali je li voda dovoljna, a uvijek kada je pie vrlo žuta, treba ponuditi više tekućine.

Dobra strategija da možete piti idealnu količinu vode svaki dan je uzimati male gutljaje vode, nekoliko puta dnevno, u skladu s veličinom vaše žeđi. ali si pitka voda vam je teško, pogledajte sjajne savjete za hidrataciju:

Kako piti više vode

Takođe, znate ispravne mjere pijenja vode:

• Voda za piće smanjuje i ostavlja kožu ljepšom

• Pijenje vode s limunom bori se zarobljenom crijevu