Test tjeskobe znajte svoju razinu

Simptomi anksioznosti mogu se očitovati na fizičkoj razini, poput osjećaja stezanja u grudima i drhtanja, ili na emocionalnoj razini, na primjer, prisutnost negativnih misli, zabrinutosti ili straha, i obično se istovremeno pojavi nekoliko simptoma..

Ovi se simptomi mogu pojaviti i kod odraslih i kod djece, ali djetetu će možda biti teže objasniti što osjeća.

Internetski test anksioznosti

Ako mislite da bolujete od anksioznosti, odaberite kako ste se osjećali u posljednja 2 tjedna:

1. 1. Jeste li osjećali nervozu, tjeskobu ili na rubu? YesNo
2. 2. Jeste li se lako osjećali umorno? YesNo
3. 3. Jeste li imali poteškoća da zaspite ili ostanete zaspati? YesNo
4. 4. Je li vam bilo teško prestati se osjećati zabrinuto? YesNo
5. 5. Je li vam se bilo teško opustiti? YesNo
6. 6. Jeste li se osjećali toliko zabrinuto da je bilo teško stajati mirno? YesNo
7. 7. Jeste li se osjećali lako razdražljivo ili uzrujano? YesNo
8. 8. Jeste li se bojali kao da će se dogoditi nešto vrlo loše? YesNo

Anksioznost može uzrokovati da osoba ne može obavljati svakodnevne zadatke, jer panično paniči, pa je važno naučiti kontrolirati i, ako je moguće, liječiti anksioznost, a u nekim je slučajevima potrebno ići kod psihijatra i psihologa. Pogledajte kako u: 7 savjeta za kontrolu anksioznosti.

Fizički i psihološki simptomi anksioznosti

Uz psihološke simptome, anksioznost se može očitovati i fizički. Ova tablica sadrži potpuniji popis različitih simptoma koji se mogu pojaviti:

Obično ljudi s anksioznošću istodobno doživljavaju nekoliko ovih simptoma, osobito u važnim vremenima ili kada je potrebno biti izložen drugim ljudima, primjerice pri predstavljanju radova ili sastanaka. U slučaju djece koja osjećaju anksioznost, ponekad ispoljavaju samo jedan simptom, a ne nekoliko, kao kod odraslih, tako da treba konzultirati svog pedijatra.

Uzroci tjeskobe

Anksioznost može biti uzrokovana bilo kojim razlogom, jer to ovisi o važnosti koju pojedinac daje određenoj situaciji i može se pojaviti u odraslih ili djece.

Međutim, akutna anksioznost i stres su češći u situacijama, kao što su nesigurnost prvog radnog dana, brak, obiteljski problemi ili financijske obveze, na primjer, i važno je utvrditi uzrok, moći se liječiti, a ne postati kronična anksioznost.

Osim toga, u nekim situacijama pretjerano korištenje društvenih mreža poput Facebooka može biti odgovorno i za izazivanje tjeskobe, tuge i nelagode. Otkrijte koje bolesti može izazvati Facebook klikom ovdje.

Kako kontrolirati anksioznost

Da biste kontrolirali anksioznost, možete uzimati lijekove koje je odredio liječnik, a koji pomažu u smanjenju nekih simptoma, uz korištenje ljekovitih biljaka koje imaju umirujući učinak, a po potrebi se obratite psihologu..

Prirodni lijekovi

Neki primjeri prirodnih lijekova koji se mogu koristiti su:

• Sok od pasivnog voća, jer ima umirujuća i anksiolitička svojstva;
• Čaj od kamilice zbog svog umirujućeg djelovanja;
• zelena salata, jer pomaže opuštanju mišića i živčanog sustava. Pogledajte više namirnica na: Anksiozna hrana.
• Unesite toplu kupku opustiti tijelo;
• Primite masažu opuštanje.

Uz to, tehnike poput toplih kupki ili primanja masaža tijela pomažu u opuštanju i oslobađanju napetosti, pomažući u liječenju. Pogledajte druge primjere u: Kućni lijek za tjeskobu.

Ljekarnički lijekovi

Neki lijekovi protiv anksioznosti koje vam može propisati liječnik uključuju:

Važno je zapamtiti da su ovi lijekovi klasificirani kao anksiolitiki i da ih treba koristiti samo pod liječničkim vodstvom, jer mogu uzrokovati ovisnost.

Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali što jesti za kontrolu ovog problema.

Hrana za borbu protiv stresa i tjeskobe