Tirozin koji djeluje, djeluje i namirnice koje ga sadrže
Tirozin je esencijalna aromatska aminokiselina koju organizam proizvodi iz druge aminokiseline nazvane fenilalanin, a uz to se može jesti i kroz hranu kao što su riba, voda i nijanse , na primjer, u obliku dodataka prehrani, kao što je L-tirozin.
Ova aminokiselina je prekursor neurotransmitera poput dopamina, budući da je povezana s antidepresivima, a također sudjeluje u stvaranju melanina, koji je posljedica tvari koja daje boju koži, očima i kosi..
Da bi služio Tirozin
Tirozin pruža nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući:
- Mogao bi djelovati kao antidepresiv i poboljšati raspoloženje;
- Mogao bih pomoći poboljšati pamćenje u stresnim situacijama, poboljšavajući sposobnost izvršavanja različitih zadataka pod pritiskom. Međutim, neka istraživanja pokazuju da kod većih ljudi to ne bi moglo izazvati taj učinak;
- Sudjelovati u stvaranju crvenih i bijelih krvnih zrnaca;
- Mogao bih pomoći u liječenju nekih bolesti poput Parkinsonove.
Asimizam, njegova suplementacija mogla bi pomoći ljudima koji pate od fenilketonurije, bolesti iz koje nisu u stanju metabolizirati fenilalanin, jer se tirozin u tijelu proizvodi iz fenilalanina, pa se ljudi mogu nositi s tim problemom. pate od manjka tirozina, međutim, studije o toj temi nisu konačne.
Glavne funkcije u tijelu
Tirozin je aminokiselina koja ispunjava različite funkcije u tijelu. Ova stanica mozga postaje prethodnica neurotransmiterskih neurona poput dopamina, noradrenalina i adrenalina, tvoreći bitni dio živčanog sustava.
Uz to, tirozin djeluje i u stvaranju hormona štitnjače, kateholestrogena i melanina. Također čini dio mnogih bjelančevina u tijelu, uključujući encefaline, prirodni lijek protiv bolova u tijelu, koji se naziva zato što intervenira u regulaciji boli.
Popis namirnica
Glavne namirnice bogate tirozinom su beba i njeni derivati, a ostala hrana uključuje:
- huevos;
- Riba i meso;
- Sušeno voće poput las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil;
- Aguacate;
- Paprike i frižideri;
- Centeno y cebada.
Uz sve to i druge namirnice od kojih možete pronaći šampinjone, zelene džemove, kašu, chayota, berenjena, hren, hren, quingombó, repa, ahikororiju, špagete, brokoli, perejil, krastavac, luk, špinat, rajčicu, coles.
Kako mogu nadopuniti tirozin
Postoje vrste dodataka, jedan sa slobodnom aminokiselinom tirozinom i drugi koji sadrži N-acetil L-tirozin, poznatiji kao NALT. Razlike u kojima je NALT najviše topljiv u vodi, jer se metabolizira u organizmu sporije, jer djeluje na učinkovit jednako kao i slobodni tirozin, oba moraju biti veća.
Da bi se poboljšala mentalna učinkovitost u slučaju stresa, razdoblja oduzimanja masti, preporuke su od 100 do 200 mg / kg tirozinske težine dnevno. Osim toga, iako studije nisu konačne u vezi s unosom ove aminokiseline prije izvođenja tjelesne aktivnosti radi poboljšanja performansi tijekom vježbanja, obično preporučene doze variraju u rasponu od 500 do 2000 mg, 1 sat prije aktivnosti.
Za bilo koji učinak, idealno je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije uzimanja dodatka tirozina..
Kontraindikacije suplementacije
Izbjegavajte upotrebu tijekom majčinog dojenja, jer nema dovoljno informacija o tome. Gravesovu bolest također trebaju izbjegavati osobe s hipertireoidnim problemima.
Tirozin bi mogao komunicirati s lijekovima poput Levodope, s lijekovima za liječenje problema sa štitnjačom i s antidepresivima koji inhibiraju monoamin oksidazu, jer može izazvati porast arterijskog tlaka.
