Predmenstrualni sindrom (PMS) Što, simptomi i kako ga ublažiti
PMS predmenstrualni sindrom ili predmenstrualna napetost, vrlo je česta situacija kod žena u reproduktivnoj dobi koja se javlja zbog normalnih hormonskih promjena u menstrualnom ciklusu, a karakterizira se pojavom fizičkih i psiholoških simptoma 5 do 10 dana prije menstruacije, mogu se miješati u kvalitetu života žene. Najkarakterističniji simptomi SPM-a u moru, razdražljivost, umor i oticanje trbuha, ali intenzitet može varirati od jedne do druge žene, što također utječe na liječenje na koje ukazuje ginekolog.
Simptomi PMS nestaju tijekom prvih dana menstrualnog ciklusa kada započinje menopauza. Pored ovoga, znanstvene studije su pokazale da postoji povezanost između simptoma predmenstrualnog sindroma između žene i djece i između žena. Dijagnoza ginekologa postavlja isključivo iz analize simptoma, koja može biti i fizička i psihološka.
SPM kod muškaraca izaziva mnoge dude zbog kojih patite od razdražljivosti od strane žene i što simptomi nisu više dramatični, što nije istina.
Glavni simptomi
Simptomi koji se mogu javiti tijekom predmenstrualnog sindroma mogu biti fizički i psihički, kao što je naznačeno u tablici u nastavku:
| Fizički simptomi | Psihološki simptomi |
| Mareo i povraćanje | Loše raspoloženje |
| Bol u trbuhu i oticanje | razdražljivost |
| Sueño i disminución del sex | nevolja |
| Uništavanje proljeva | Cansancio |
| Akne pogoršavaju probleme | Insomnio |
| Glavobolja ili migrena | depresija |
| Mareos y desmayos | Llanto napadi |
| Osjećaj zujanja u ušima | nerviosismo |
| Povećanje težine u težini i debljanje | Emocionalna osjetljivost |
| Bolni čirevi | Teško se koncentrirati |
| Promjene apetita | Ansiedad |
| Pojačana alergija i gripa | Nisko samopoštovanje |
U najozbiljnijim slučajevima predmenstrualni sindrom može narušiti svakodnevne aktivnosti, poput donošenja odluka na temelju osobnih osjećaja ili agresivnosti prema okolnim ljudima, pa čak i propuštanja posla zbog neiskrenosti..
Kako se osloboditi predmenstrualnog sindroma
Kako biste lakše oslobodili PMS, tjelesnu aktivnost morate redovito izvoditi, to će vam omogućiti da ublažite bol, napetost i anksioznost jer vježba oslobađa hormone koji vam pružaju osjećaj dobrobiti. Osim toga, važno je dijetu i kofein s malo masti, što bi moglo pogoršati simptome..
U najozbiljnijim slučajevima kada su simptomi vrlo intenzivni, važno je pomoći ginekologu, jer u tim situacijama možete preporučiti upotrebu kontracepcijskih tableta za smanjenje intenziteta simptoma..
Prirodni način liječenja PMS-a je upotreba ljekovite biljke zvane Rasna Cimicifuga. Ova biljka ima analgetska, sedativna i protuupalna svojstva koja pomažu u regulaciji menstrualnog ciklusa i ublažavanju simptoma, uključujući simptome depresije i anksioznosti. Ova biljka može se konzumirati u obliku čaja, tableta ili kapi, koji se mogu kupiti od prirodnih proizvoda.
