Kućni lijekovi za stres i mentalnu iscrpljenost
Odličan kućni lijek za borbu protiv stresa i mentalne i fizičke iscrpljenosti je konzumiranje hrane bogate vitaminima B, poput uzimanja dnevnog soka od naranče s maracuyom, jer ta hrana poboljšava rad tijela, pomažući da bude mirno i zdravo. spokoj u vremenima sukoba.
Sok od naranče s maracuyom, osim što smanjuje količinu kortizola u krvotoku, poboljšava raspoloženje jer pomaže u pretvorbi neurotransmitera dopamina u norepinefrin. Isto tako, ako možete odlučiti baviti se slobodnim aktivnostima, ono što potiče opuštanje, poput plesa, meditacije, bavljenja jogom ili nekim sportom.
1. Hrana
Idealna prehrana za borbu protiv stresa treba sadržavati hranu bogatu vitaminima B kompleksa, jer pogoduje imunološkom sustavu i povećava energiju tijela u borbi protiv stresa i općeg umora, uz smanjenje razdražljivosti, što je obično glavni simptom razvijen.
Neke mogućnosti hrane životinjskog podrijetla bogate vitaminima kompleksa B su: na primjer, crveno meso, jetra, leche, Queso y huevos. U slučaju hrane biljnog podrijetla, glavne su: pšenične klice, pivski kvas, banana i povrće iste boje.
Jednostavan način povećanja unosa vitamina B može biti uzimanje 2 zdjelice pšeničnih klica ili 1 zdjela piva s kvascem pomiješanih s voćnim vitaminom, na primjer.
U situacijama nedostatka vitamina, posavjetujte se s nutricionistom za procjenu i prepoznavanje mogućih pogrešaka u prehrani, prilagodbu prehrane i propisivanje dodataka prehrani, koji mogu sadržavati vitamine iz kompleksa B u svom sastavu..
2. Narančasti jaram s maracuyá
Još jedan odličan kućni lijek protiv stresa je jaram od naranče s voćem strasti, jer naranča je bogata vitaminom C, koji može umanjiti količinu kortizola, hormona stresa, u krvotoku, to znači da voće može zadržati prirodna umirujuća svojstva.
sastojci
- 2 do 4 naranče;
- Pulpa od 2 maracuyás.
Način pripreme
Izribajte naranjke, pomiješajte jaram s mesom pasiranog voća i zasladite ukusom. Odmah uzmite ovaj jaram da vam se ne izgubi sadržaj vitamina C.
Uzmite 2 vaze ovog jarma svaki dan tijekom 1 mjeseca kako biste provjerili rezultate. Najbolje vrijeme za to ujutro, za vrijeme jutarnje kave, a sredinom popodneva luego del almuerzo.
3. Aromaterapija s esencijalnim uljima
Da biste nadopunili ovaj kućni tretman protiv stresa, preporučuje se i aromaterapija. Loše arome najbolje odgovaraju u prevladavanju stresa lavande i lavande, koji imaju umirujuća svojstva. Možete dodati 2 kapi nužne tvari u posudu s vodom i staviti je u difuzor i ostaviti u svojoj spavaćoj sobi.
Način odobravanja suština prihvaćenih je pranje toaletnim papirom, koji se kod kuće može pripremiti sa sljedećim:
sastojci
- 25 kapi esencijalnog prihvaćanja sandalovine;
- 10 kapi esencijalnog prihvaćanja lavande;
- 5 kapi esencijalnog prihvaćanja salvije;
- 125 ml tekućeg glicerinskog sapuna.
Način pripreme
Za pripremu ovog prirodnog sapuna potrebno je pomiješati sva esencijalna ulja s tekućim sapunom glicerina i dobro protresti. Da biste nježno oprali tijelo domaćim sapunom i uklonili ga vodom iz tibije.
Lavanda i sándalo ljekovite su biljke koje imaju umirujuća i opuštajuća svojstva, a istovremeno djeluju protiv stresa, kao i protiv svih vrsta živčanih napetosti, poput anksioznosti i fobija. Pogledajte kako prepoznati simptome stresa i anksioznosti.
