Kućni lijek za stres i mentalnu iscrpljenost

Odličan kućni lijek za borbu protiv stresa i mentalne i fizičke iscrpljenosti je ulaganje u konzumaciju hrane bogate vitaminima B skupine, poput crvenog mesa, mlijeka i pšeničnih klica, a također svakodnevno uzimati sok od naranče sa pasiranim voćem, jer ove namirnice poboljšati funkcioniranje organizma, pomažući u održavanju smirenosti i spokojstva u sukobljivim trenucima.

Sok od naranče s voćem strasti, osim što smanjuje količinu kortizola u krvotoku, poboljšava dobro raspoloženje, jer pomaže u pretvorbi neurotransmitera dopamina u norepinefrin. Osim toga, možete odabrati vježbanje na otvorenom ili koje promiče opuštanje, poput vježbanja fizičkih aktivnosti, plesa ili bavljenja meditacijom, na primjer.

Što jesti

Dijeta za borbu protiv stresa trebala bi sadržavati hranu bogatu vitaminima skupine B jer poboljšavaju imunološki sustav i povećavaju tjelesnu energiju boreći se protiv stresa i općeg umora, kao i smanjujući razdražljivost koja je obično glavni simptom koji sudjeluje..

Neke mogućnosti životinjske hrane bogate vitaminima skupine B su, na primjer, crveno meso, jetra, mlijeko, sir i jaja. Kod hrane biljnog podrijetla glavne su pšenične klice, pivski kvasac, banane i tamno lisnato povrće. Otkrijte ostale namirnice bogate vitaminima skupine B.

Domaći način povećanja unosa vitamina B vitamina može biti uzimanje 2 žlice pšeničnih klica ili žličica pivskog kvasca pomiješana s voćnim vitaminom, na primjer.

U situacijama u kojima postoji sumnja na nedostatak vitamina potrebno je konzultirati nutricionista koji će procijeniti i otkriti moguće prehrambene pogreške, prilagoditi prehranu i propisati dodatke prehrani, koji mogu uključivati ​​dodatak vitamina skupine B..

Kućni lijek za stres i tjeskobu

Još jedan odličan kućni lijek protiv stresa je sok od naranče sa pasiranim voćem, jer je naranča bogata vitaminom C koji može smanjiti količinu kortizola, hormona stresa, u krvotoku, dok pasijino voće ima prirodna umirujuća svojstva.

sastojci

• 2 do 4 naranče;
• 2 pulpe voća.

Način pripreme

Procijedite naranče kroz sokovnik i pjenjačom izlijte sok od voćne kaše i zasladite po ukusu. Odmah uzmite ovaj sok da se vitamin C ne izgubi.

Uzmite 2 čaše ovog soka od naranče dnevno tijekom 1 mjeseca, a zatim procijenite rezultate. Najbolje vrijeme za piti ovaj sok od naranče je rano ujutro, za vrijeme doručka i sredinom popodneva, nakon ručka.

Pogledajte i druge savjete u videu:

Hrana za borbu protiv stresa i tjeskobe

Aromaterapija za borbu protiv stresa

Za nadopunu ovog kućnog liječenja protiv stresa, preporučljivo je koristiti i aromaterapiju. Najprikladnije arome za prevladavanje stresa su sandalovina i lavanda, koji imaju smirujuća svojstva. Možete dodati 2 kapi odabranog esencijalnog ulja u posudu s kipućom vodom ili staviti u difuzor i ostaviti ga u spavaćoj sobi da spava, na primjer.

Drugi način uživanja u esencijama ulja je kupanje biljnim sapunom koji se kod kuće može napraviti s:

sastojci

• 25 kapi esencijalnog ulja sandalovine;
• 10 kapi esencijalnog ulja lavande;
• 5 kapi esencijalnog ulja kadulje;
• 125 ml tekućeg sapuna glicerina.

Način pripreme

Za pripremu ovog prirodnog sapuna samo pomiješajte sva esencijalna ulja sa tekućim sapunom glicerina i dobro protresite. Tijekom kupanja nježno masirajte cijelo tijelo domaćim sapunom i uklonite ga toplom vodom.

Lavanda i sandalovina su ljekovite biljke koje imaju umirujuća i opuštajuća svojstva, a djeluju ne samo protiv stresa, već i protiv svih vrsta živčanih napetosti poput anksioznosti i fobija. Pogledajte i glavne zdravstvene posljedice stresa.