Soja palačinka za dobivanje mišićne mase

Ova palačinka od soje služi za dobivanje mišićne mase jer je soja odličan izvor mršavih proteina koji olakšava hipertrofiju mišića bez povećanja unosa masti.

Ovaj recept, koji sadrži otprilike 91 kaloriju po palačinki, izvrsno je jesti nakon treninga i pojačati rast mišića, jer ima i kuhano jaje, koja je hrana bogata kvalitetnim proteinima i lako se probavlja..

sastojci

• 125 g sojinog brašna
• 345 g pšeničnog brašna
• 3 žlice praška za pecivo
• 3 žlice šećera
• Pola žličice soli
• 3 jaja
• 750 ml sojinog mlijeka

Način pripreme

Pomiješajte sastojke u blenderu dok ne postanu kremasti. Napravite palačinke u niskoj tavi ili tavi za torte i poslužite.

Ovaj recept za palačinke izvrsna je opcija za doručak, a može se koristiti i kod dijabetesa ako uklonite šećer. Osim toga, ako se koristi crno sojino brašno i ne dodaje se šećer, ova palačinka je dobra i za mršavljenje, jer crno sojino brašno sadrži antocijane koji olakšavaju sagorijevanje masti.

Saznajte više o soji na: Prednosti soje.