Kako čaj hibiskusa može pomoći u mršavljenju
Uzimanje čaja od hibiskusa svakodnevno je izvrstan način za olakšavanje gubitka kilograma, jer ova biljka sadrži antocijanine, fenolne spojeve i flavonoide koji mogu pomoći:
- Regulirati gene koji su uključeni u metabolizam lipida, olakšavajući uklanjanje masnoće;
- Smanjite hipertrofiju adipocita, što može smanjiti veličinu masnih stanica.
Međutim, čini se da ova biljka nema utjecaja na apetit. Dakle, ljudima koji imaju puno apetita, što može otežati gubitak kilograma, trebali bi kombinirati hibiskus s drugom biljkom za koju se zna da pomaže u smanjenju apetita, Caralluma Fimbriata ili Fenugreek, na primjer.
Najbolji način korištenja hibiskusa i osiguravanje najboljih rezultata je uzimanjem u obliku tableta, što osigurava točniju dozu, no čaj možete pripremiti i pomoću Hibiscus sabdariffa biljna vrsta koja se može naći u trgovinama prirodnih proizvoda, ljekarnama i drogerijama.
Osim čistog čaja, hibiskus se može dodati i sokovima i vitaminima u hrani.
Hibiskus, za razliku od zelenog čaja, ima ugodniji okus i bogat je antioksidansima koji mogu spriječiti bolesti srca i prerano starenje, a može biti izvrsna opcija za one koji ne vole piti zeleni čaj.
Kako pripremiti čaj od hibiskusa
Da biste pripremili čaj od hibiskusa i osigurali zadržavanje svojstava cvijeća, morate staviti vodu da prokuha, a kad počne kuhati, isključite štednjak i dodajte cvjetove hibiskusa, poklopite spremnik i ostavite da odmara 10 minuta prije naprezanje i pijenje.
Ispravan omjer hibiskusa i vode je:
- 2 žlice sušenog hibiskusa ili 2 vrećice čaja od hibiskusa;
- 1 litra kipuće vode.
Trebali biste piti 3 do 4 šalice ovog čaja dnevno, pola sata prije glavnih obroka. Čaj treba piti bez dodavanja šećera kako bi se postigao očekivani učinak i bolji rezultati u mršavljenju ako je povezan s uravnoteženom prehranom i fizičkim vježbanjem.
Kako koristiti hibiskus u sokovima
Čaj od hibiskusa možete piti vrući ili hladni ili ga možete dodati u voćne ili povrtne sokove. Da biste pripremili sokove, vodu treba zamijeniti ledenim čajem od hibiskusa, tukući zajedno s voćem ili povrćem u blenderu. Dobre ideje za voće su pasijino voće, ananas ili jagoda.
Kada ne piti čaj od hibiskusa
Čaj od hibiskusa nije indiciran trudnicama ili ženama za vrijeme PMS-a jer može pogoršati simptome, a također nije indiciran osobama koje imaju problema sa niskim krvnim tlakom. Osim toga, čaj od hibiskusa može uzrokovati hormonske promjene i narušiti plodnost, pa se također ne preporučuje ženama koje pokušavaju zatrudnjeti.
Prekomjerni čaj od hibiskusa može također izazvati intoksikaciju tijela, promjene krvnog tlaka i mišićnu slabost, pa bi maksimalna dnevna doza trebala biti 2 do 3 grama dnevno ili oko 6 šalica čaja.
Kako brzo smršaviti
Hibiskus je dobra strategija da pokušate ubrzati proces mršavljenja, ali osim toga, trebali biste se usredotočiti i na hranu bogatu hranjivim sastojcima i izbjegavati što je moguće više što sadrži šećere i masti. Početak hoda također je vrlo važan, tako da oni koji ne vježbaju bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti trebali bi tražiti neku vrstu tjelesne vježbe da rade, barem 3 puta tjedno.
