Domaći tretman za natečene stopala i gležnjeve

Sjajan i jednostavan kućni tretman u borbi protiv oticanja stopala je naizmjenično umočiti noge u posudu s vrućom i hladnom vodom, jer se tako povećava lokalni krvotok i olakšava povrat te viška tekućine u krv, a višak se zatim eliminira putem urina. No kako biste nadopunili ovaj tretman kod kuće, također morate leći s podignutim nogama i primiti masažu stopala. 

Ovo kućno liječenje može se obaviti tijekom trudnoće, nakon carskog reza, nakon što ste hodali jako vrućeg dana ili kada je stopalo otečeno od uganuća ili nakon što ste uklonili igralište, na primjer.

Čitav ovaj korak po korak dobro je objasnjen u ovom videu, opušteno i zabavno:

Domaće liječenje otečenih stopala

Evo detalja svake tehnike:

1. Prelazite s vrućeg na hladno

Da biste obavili ovaj tretman protiv oticanja stopala i gležnja, trebate 2 kante ili 2 bazena koji udobno pristaju vašem stopalu. Treba biti sljedeće:

1. U jednu posudu stavite toplu vodu, a hladnu ili ledenu vodu u drugu;
2. Prvo potopite noge u vruću vodu, najviše 3 do 5 minuta;
3. Zatim uronite noge u umivaonik hladnom vodom, najviše 1 ili 2 minute.

Taj se niz može izvesti do 3 puta zaredom, a uvijek treba završiti hladnom vodom. Ovaj tretman možete učiniti 1, 2 ili onoliko puta koliko želite, u skladu s vašim raspoloživim vremenom.  

Prije stavljanja stopala u vruću vodu, laktom provjerite temperaturu vode, koja ne smije biti pretopla, kako ne bi opekla kožu. A da biste bili sigurni da je voda stvarno hladna, možete joj dodati malo kockica leda.

Ovo kućno liječenje ne smije se izvoditi ako nemate ranu na koži; kada je koža vrlo osjetljiva ili anestezirana ili ako ima puno varikoznih vena u gležnjem.

2. Odmarajte se s podignutim nogama

Da biste nadopunili ovaj domaći tretman, potrebno je udobno leći s podignutim nogama, tako da su vaša stopala iznad razine srca, jer to također olakšava venski povratak i brže odmašćuje donje udove. Važno je da uvijek ležite na leđima i stavite neke jastuke ispod nogu kako ne biste naprezali koljena.

3. Primite masažu stopala

Dok ležite na leđima, možete zamoliti nekoga da vam masira stopala. Masaža je također odličan dodatak koji pomaže da odzračite stopala, ali to uvijek treba raditi u smjeru prema gore, tako da stopala trebate pritiskati u smjeru prstiju prema nogama. Primjena, na primjer, hidratantnog ili slatkog bademovog ulja, također je izvrstan način da masažu učinite još opuštenijom. Svako stopalo biste trebali masirati oko 1 minute.

Što uzrokuje oticanje u stopalima 

Stopala i gležnjevi mogu se nateći tijekom trudnoće, nakon porođaja, kada osoba dugo stoji, kod dijabetesa ili u slučaju zadržavanja tekućine. Osim toga, uobičajeno je i da stopalo ili gležanj mogu biti natečeni prilikom uvijanja stopala ili nakon uklanjanja bata s stopala, na primjer.

Glavni uzrok oteklina u stopalima je gravitacija i zato svaki put kad osoba dugo stoji u istom položaju, bilo da sjedi ili stoji, noge mogu postati natečene, teške i bolne. No, kada postoji neravnoteža elektrolita u tijelu i osoba zadržava tekućinu, ovaj se simptom može očitovati i. 

Nedostatak fizičke aktivnosti je također još jedan faktor koji utječe na oticanje tijela, pa bi svatko tko na kraju dana ima otečena stopala trebao redovito ulagati u redovite tjelesne aktivnosti jer poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže eliminira višak tekućine.