Hipopresivna gimnastika sastoji se od maksimalnog izdisaja i tada morate pokušati usisati trbuh do kraja, ostavljajući bez daha i održavajući tu maksimalnu kontrakciju. Ovaj pokret poboljšava rad crijeva, izoštrava struk...
sposobnost - Stranica 16
Hodanje je aerobna tjelesna aktivnost koju može izvoditi bilo tko, bez obzira na dob i fizičko stanje osobe, a ima nekoliko zdravstvenih prednosti, poput poboljšanja kardiovaskularnog sustava, smanjenja simptoma stresa...
Za gubitak masti u leđima važno je da se uz trbušni mišić rade vježbe koje s većim naglaskom djeluju na mišiće prisutne u gornjem i donjem dijelu leđa. Međutim, kako...
Vježbe za jačanje unutarnjeg dijela bedara treba izvoditi u treningu s donjim udovima, po mogućnosti s utezima, kako bi postigli bolji učinak. Ova vrsta vježbe pomaže u jačanju adduktorskih mišića...
Da bi se definirao trbuh, moraju se izvoditi vježbe koje jačaju CORE, tako da trbušnjaci mogu postati vidljiviji, a osim toga smanjiti količinu masti u toj regiji jer su trbušni...
Funkcionalne vježbe su one koje rade sve mišiće istovremeno, drugačije od onoga što se događa u bodybuildingu, u kojem se mišiće skupine rade izolirano. Tako funkcionalne vježbe poboljšavaju tjelesnu svijest,...
Sjajan način da smršavite i ojačate trbušne mišiće je raditi vježbe pilatesa sa švicarskom loptom. Pilates je bio osmišljen kako bi se tijelo vratilo u zdravo usklađivanje i podučilo novim...
Da biste imali čvrste i definirane glutene, važno je raditi čučnjeve, barem 3 puta tjedno, oko 20 minuta, a nakon mjesec dana treninga, već možete osjetiti guzu većom i čvršćom..Čučanj,...
