Naučite kako smršavjeti pomoću Orangea
Da biste koristili naranču za mršavljenje, trebali biste konzumirati 3 do 5 jedinica naranče dnevno, po mogućnosti s bagazom. Ne preporučuje se zamjena naranče sokom od naranče, iako je to prirodno, jer oni nemaju vlakana, koja su važna za kontrolu gladi i labavljenje crijeva.
Naranča pomaže izgubiti kilograme jer je bogata vlaknima, vodom i vitaminom C, hranjivim tvarima koje pročišćavaju crijeva, bore se protiv zadržavanja tekućine i detoksificiraju tijelo, pomažući u mršavljenju, ali da biste izgubili težinu, potrebno je konzumirati u minimalno 3 naranče s bagasom, dnevno, za doručak, ručak i večeru.
Izbornik narančaste prehrane
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika, nakon narančaste prehrane:
| jelo | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| doručak | 1 naranča s bagasom + 4 cijela tost s ricottom | 1 čaša mlijeka + 1 smeđi kruh s margarinom + 1 naranča s bagasom | 1 čaša soka od naranče s kupusom + 1 integralni kruh sa sirom |
| Jutarnja grickalica | 1 jabuka + 2 kestena | 2 kriške papaje + 1 kolut valjane juhe od zobi | 1 kruška + 4 cijelog tosta |
| Ručak / večera | 1 pileći odrezak na roštilju + 3 kol. juhe od smeđe riže + 2 kol. juha od graha + zelena salata + 1 naranča sa bagasom | 1 komad kuhane ribe s povrćem + 2 sitna krumpira + 1 naranča s bagasom | Tjestenina od tune, paradajz sos i integralna tjestenina + pirjani kupus + 1 naranča sa bagasom |
| Popodnevni zalogaj | 1 jogurt s niskim udjelom masti + 1 col. laneni čaj + 1 naranča s bagasom | 1 čaša soka od naranče + 4 keksa od kukuruznog škroba | 1 jogurt s niskim udjelom masti + 3 tost rikote + 1 naranča s bagasom |
Važno je zapamtiti da naranču treba konzumirati u sklopu zdravog načina života, uz uravnoteženu prehranu i redovite tjelesne aktivnosti..
Narančin sok s receptom kupusa
Sok od kupusa s narančom jedini je sok koji je dozvoljen u ovoj prehrani, a izvrstan je za doručak ili zalogaje, jer je bogat vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom, koji poboljšavaju rad crijeva i sprečavaju probleme poput gripe, prehlade i anemije.
sastojci
- 1 čaša soka od naranče
- 1 list maslaca od kelj
Način pripreme
Umutite sve sastojke u blenderu ili mikseru, a zatim pijte, po mogućnosti bez naprezanja i bez dodavanja šećera.
Prednosti naranče
Osim što vam pomaže u gubitku kilograma, jedenje naranče s pomacem ima i sljedeće zdravstvene prednosti:
- Smanjite loš kolesterol, jer je bogat vlaknima;
- Spriječiti rak dojke, jer sadrži flavonoide;
- Spriječite prerano starenje, jer je bogato vitaminom C;
- Održavajte zdravlje srca kontrolirajući kolesterol i olakšavajući cirkulaciju krvi;
- Ojačati imunološki sustav zbog prisutnosti vitamina C.
Te blagodati dobivaju se konzumiranjem najmanje 1 naranče, ali da bi izgubili težinu, potrebno je povećati potrošnju ovog voća.
3 koraka za brzo mršavljenje
Ako želite smršaviti, pogledajte videozapis u nastavku, što trebate učiniti:
3 koraka za mršavljenje i gubitak trbuha
637 tisuća pregleda
Pretplatite se 31k
