Kokosovo ulje stvarno gubi kilograme?

Unatoč slavi u dijetama za mršavljenje i kao hranu koja pomaže sagorijevanju masti, nema dovoljno studija koja bi dokazala da je kokosovo ulje djelotvorno u gubitku kilograma ili u kontroli drugih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola i Alzheimerova.

Kokosovo ulje izrađeno je od kokosove pulpe i ne šteti vašem zdravlju, ali zbog visokog sadržaja zasićenih masti treba ga konzumirati umjereno. Preporučena količina upotrebe je 1 do 2 žlice ovog ulja dnevno, koje treba konzumirati zajedno s uravnoteženom prehranom..

Evo istine za četiri glavne prednosti povezane s kokosovim uljem:

1. Kokosovo ulje ne gubi na težini

Iako neke studije pokazuju učinkovitost konzumiranja kokosovog ulja za mršavljenje, napravljene su kod malo ljudi i još uvijek nisu dovoljne da bi se to ulje široko koristilo za pomoć u mršavljenju.

Da biste poboljšali gubitak kilograma, trebali biste konzumirati oko 2 žlice kokosovog ulja dnevno, uz uravnoteženu prehranu s čestim fizičkim aktivnostima..

2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira kolesterol

Neka su istraživanja pokazala da prekomjerna konzumacija kokosovog ulja može uzrokovati porast ukupnog kolesterola, LDL (lošeg) i HDL (dobrog) kolesterola, ali na nižoj razini od maslaca, što je još jedan izvor zasićenih masnoća koje bi također trebali konzumirati umjereno.

Međutim, veliko istraživanje žena pokazalo je da oko 1 desertna kašika kokosovog ulja dnevno poboljšava razinu dobrog kolesterola i ne mijenja količinu lošeg kolesterola ili triglicerida, pokazujući korist malih količina ovog ulja u dijeta.

Da biste dodatno poboljšali razinu kolesterola u krvi, preporučuje se da je glavno ulje koje se konzumira u pripremi hrane ekstra djevičansko maslinovo ulje koje je bogato nezasićenim masnoćama i dokazano ima koristi u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pogledajte kako bi trebala biti dijeta za snižavanje kolesterola.

3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet

Kokosovo ulje također je postalo poznato da poboljšava imunitet i djeluje u borbi protiv bakterija, gljivica i virusa, jačajući zdravlje i sprečavajući infekcije.

Međutim, ove su studije rađene samo u testovima in vitro, to jest, koristeći samo stanice uzgojene u laboratoriju. Stoga se još ne može potvrditi da kokosovo ulje donosi ove zdravstvene koristi dok se ne provode daljnje studije na ljudima. Pogledajte i drugu hranu koja jača imunitet.

4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti

Još uvijek ne postoje studije na ljudima koje bi procijenile učinke kokosovog ulja u borbi protiv depresije ili poboljšanju moždanih funkcija kod zdravih pojedinaca ili osoba koje imaju probleme poput Alzheimerove bolesti..

Sve studije povezane s tim problemima ocjenjivale su kokosovo ulje in vitro ili na testovima na životinjama, ne dopuštajući da se njihovi rezultati smatraju učinkovitim i za ljude općenito.

Pogledajte još 4 načina korištenja kokosovog ulja za hidrataciju kože i kose.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako koristiti kokosovo ulje na zdrav način:

Prednosti COCONUT OIL-a i način uporabe