Liječenje mišićne kontrakture

Liječenje kontrakcije mišića može se provoditi kod kuće s toplom vodom kupkom, vježbama istezanja i masažom napravljenom s grijanim uljima. Međutim, kad to nije dovoljno, a kontrakcija mišića traje, važno je potražiti liječničku pomoć i fizikalnog terapeuta.

Mišićna kontraktura jedan je od najčešćih uzroka bolova u leđima, preko ramena i vrata, ali može se pojaviti i na bilo kojem drugom dijelu tijela. Osim toga, uobičajeno je pojavljivanje u teletu i bedrima zbog nakupljanja mliječne kiseline koja se stvara tijekom fizičkog vježbanja..

Koraci za liječenje mišićne kontrakcije kod kuće

Neki su koraci pomoću kojih se kod kuće može liječiti kontraktura:

1. Okupajte se s vrućom vodom i pustite da mlaz vode padne izravno u područje kontrakcije;
2. Na bolno mjesto stavite bocu s vrućom vodom;
3. Napravite malu masažu na licu mjesta, koristeći hidratantnu kremu ili grijano ulje;
4. Napravite nekoliko istezanja, lagano istežući zahvaćeni mišić. Pogledajte neke primjere u sljedećem videu:

Istezanje iz dana u dan

Ako i nakon sljedećih koraka kontrakcija mišića i dalje boli, važno je konzultirati se s liječnikom ili fizikalnim terapeutom. Za liječenje, liječnik može preporučiti, na primjer, upotrebu mišića relaksansa poput Miosana, i može naložiti testove poput rentgenskih ili MRI, ako se sumnja na druge ozbiljnije situacije. Pogledajte neke od najčešće korištenih relaksansa u lijekovima s opuštajućim učinkom.

Znakovi poboljšanja

Znakovi poboljšanja kontrakcije su ublažavanje boli, povećani opseg pokreta i smanjena nježna mjesta u zahvaćenom području. Mišić postaje okretniji i manje bolan.

Znakovi pogoršanja

Znakovi pogoršanja koji se mogu pojaviti su trajnost kontrakcije, koja postaje veća i bolnija i stvaranje fibroze u regiji kontrakture, što se može riješiti samo fizioterapijskim sjednicama. Ovisno o mjestu kontrakcije, bol može zračiti na druga mjesta i peckanje kada je zahvaćen živac.

Može doći do pogoršanja ako pojedinac ne slijedi ispravno liječenje i kad uzrok kontrakture nije otklonjen i zato je važno odmoriti se tijekom liječenja.

Kako izbjeći kontrakcije mišića

Dobar način da se izbjegne pojava kontrakcija mišića je zagrijavanje prije početka treninga i istezanje nakon vježbanja. Osim toga, preporučuje se održavati mišiće jakim i izduženim redovitim vježbanjem. Održavanje dobrog držanja također je vrlo važno kako bi se izbjegle kompenzacije mišića i posljedične kontrakcije.