Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa

Tretman protiv bolova u donjem dijelu leđa može se obaviti vrećama s vrućom vodom, masažama, istezanjem i lijekovima pod liječničkim vodstvom, koji pomažu da ispustite regiju, istegnete mišiće, borite se protiv bolova u leđima i vratite integritet kralježnice..

Bol u donjem dijelu leđa zapravo je bol u leđima koja nema uvijek određeni uzrok i može biti posljedica bolesti poput artroze kralježnice i hernije diskova ili stanja poput sjedilačkog načina života, lošeg držanja i preopterećenja kralježnice, što je više česta nakon 40. godine života, mada se može pojaviti i kod mlađih ljudi.

Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa

Neke strategije koje se mogu donijeti kod kuće za općenito ublažavanje bolova u leđima su:

• Stavite bocu s toplom vodom u regiji ostavljajući tako djelovati oko 20 minuta. Idealno je ležati na trbuhu, s niskim jastukom ispod trbuha i termalnu vrećicu staviti na mjesto boli.
• Postavljanje ljekovitih žbuka Kako Salompas može biti koristan za ublažavanje bolova u mišićima i olakšavanje svakodnevnog života, takve se mogu pronaći u ljekarnama i ljekarnama, a ne trebaju im recept. Voltarenova mast ili Cataflam također mogu ublažiti bolove u leđima;
• Istezanje kralježnice ležeći na leđima i prekriženih nogu, dovodeći koljena prema prsima. Ovaj pokret možete izvesti sa samo 1 nogom ili s 2 noge istovremeno;
• odmarati izbjegavajući raditi vježbe ili aktivnosti velikih napora ili ponavljajućih napora.
• Položaj kralježnice dobro odmarajući, s naznakom da osoba spava ležeći na boku s glavom ispod jastuka i da ima drugi jastuk između nogu kako bi se bolje pozicionirao na bokovima. Čvrsti madrac je također dobra strategija za osiguravanje boljeg sna. Ovdje pogledajte značajke najboljeg madraca i jastuka.

U vrijeme krize boli možda će biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u tabletama, injekcijama ili masti za ublažavanje simptoma. Pogledajte lijekove za borbu protiv bolova u donjem dijelu leđa. 

Fizioterapija za bol u donjem dijelu leđa

Fizioterapija je uvijek indicirana za liječenje bolova u leđima u bilo kojoj dobi, jer osim što pridonosi ublažavanju simptoma, pomaže i u sprečavanju povratka boli. Svaku osobu treba osobno procijeniti fizioterapeut koji će ukazati na liječenje, ali neke mogućnosti uključuju:

• Toplinski resursi, poput korištenja vrećica s toplom vodom;
• Oprema poput ultrazvuka, kratkih valova, infracrvenog svjetla, TENS-a;
• Vježbe istezanja i jačanja mišića.

Vježbe istezanja treba izvoditi svakodnevno i donijeti ublažavanje bolova u nekoliko minuta, ali kada je bol pod nadzorom, preporučuje se ulaganje u klase globalne posturalne reedukacije i kliničkih pilatesa jer je moguće napraviti globalno prilagođavanje svih zglobova u tijela, poboljšavajući fleksibilnost i raspon pokreta i uglavnom jačanje najdubljih mišića u tijelu koji su odgovorni za održavanje tijela uspravno i u pokretu.

Posebno treba paziti na poprečni trbušni mišić, jer zajedno s ostalim mišićima trbuha i zdjelice formira pojas snage koji stabilizira lumbalnu kralježnicu, štiteći je tijekom pokreta. Možete provjeriti neke vježbe kliničkih pilatesa koje pomažu u jačanju mišića i borbi protiv bolova u leđima.

Pogledajte i nekoliko domaćih trikova koji mogu ublažiti blagu bol:

Što učiniti za ublažavanje bolova u leđima

Liječenje kroničnih bolova u donjem dijelu leđa 

Kronična invalidirajuća bol u donjem dijelu leđa je jaka i stalna bol smještena u dnu leđa koja traje mjesecima, a često zrači nogama i stopalima, sprječavajući pojedinca u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Ova bol mora se liječiti lijekovima, fizikalnom terapijom, a u nekim je slučajevima indicirana operacija. Ali postoje slučajevi u kojima čak i nakon operacije bol ne odlazi, olakšava se stanje, ali ne i remisija.

U tim je slučajevima fizioterapeutski tretman indiciran kako bi mogao kontrolirati bol i smanjiti lokalnu upalu. Pojedinci koji pate od ove bolesti ne bi trebali uložiti napore, gurati ili podizati teške predmete kako se bol ne pogoršava.

Izvor boli u donjem dijelu leđa može biti mišićav, zbog istezanja i kontrakcija, ili u drugim slučajevima može biti uzrokovan lošim položajem kralježaka kralježnice koji na kraju stvaraju kljunove i kile papiga.

Tijekom razdoblja kada je bol u leđima znatno smanjena, preporučuje se kupanje 2 do 3 puta tjedno. Ovo je najprikladnija fizička vježba, jer jača mišiće leđa, pružajući bolju potporu, bez trenja, jer je u vodi.