Koraci za liječenje upaljenog išijamskog živca kod kuće

Kućni tretman išijasa je opuštanje mišića leđa, stražnjice i nogu, tako da išijas ne radi pod pritiskom.

Stavljanje vrućeg kompresa, masiranje mjesta boli i vježbe istezanja izvrsne su opcije dok čekate na pregled liječnika ili nadopunite liječenje fizikalnom terapijom..

Što je išijas

Išijas je bol koja nastaje na putu išijasnog živca, koja počinje na kraju kralježnice i prolazi kroz stražnjicu i stražnji dio bedara, prelazeći na potplat stopala. Dakle, mjesto išijasa može varirati, što utječe na bilo koju točku cijelog puta.

Najčešće mjesto boli je u glutealnoj regiji i iako svaka noga ima išijatični živac, normalno je da osoba ima samo bol u jednoj nozi. Karakteristike išijasa su jaka bol, ubod, ubod ili osjećaj vrućine. Dakle, ako imate ove simptome, vjerojatno je riječ o upali išijanskog živca.

Što učiniti za liječenje išijasa 

1. Nanesite protuupalnu mast

U ljekarni je moguće kupiti masti poput Kataflana ili Diklofenaka i svakodnevno se primjenjivati ​​na mjestu boli, vjerojatno tamo gdje se stisne išijas. Mast se može nanositi 2 puta dnevno, masažom dok proizvod potpuno ne apsorbira kožu.

2. Izvođenje vježbi 

Iako osjećate veliku bol, jedine naznačene vježbe su istezanje za lumbalnu kralježnicu, bedra i stražnjicu. Stoga se preporučuje:

• Lezite na leđa sa savijenim koljenima, držite jednu nogu po jednu, koljeno približavajući prsima, a pritom osjećate da vam se lumbalna kralježnica produžava. Zatim učinite isto s drugom nogom, čak i ako nemate bolove u njoj. Zadržite ovo rastezanje oko 30 sekundi. Ponovite 3 puta.

Kad bol počne da umire, kako bi se izbjegla nova kriza išijasa, potrebno je ojačati trbušne mišiće i zato su pilates vježbe koje je naznačio fizioterapeut najprikladnije. Možete započeti sa:

• Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stisnite trbuh dovodeći pupak prema leđima i održavajte ovu kontrakciju trbuha dok normalno dišete;
• Iz tog položaja trebali biste podignuti nogu sa savijenim koljenom i zadržati taj položaj 5 sekundi, a zatim spustiti nogu. Kad god dignete nogu, ona bi trebala istjecati. Ovu vježbu izmjenjujte noge 5 puta, sa svakom nogom.

Ove vježbe prikazane su u ovom videu od minute 2:16:

VJEŽBE LIJEČENJA UTIČENOG ZNANSTVENOG NERVA

3. Koristite vrući kompres

Dobar kućni tretman za ublažavanje boli i upale uzrokovanih išijasom je postavljanje vrećice s vrućom vodom na kralježnicu ili na mjesto boli, jer to opušta mišiće i povećava oslobađanje endorfina koji promiču dobrobit..

Možete kupiti bocu vode u ljekarnama, ali možete je napraviti kod kuće stavljanjem sirove riže, na primjer, u jastučnicu. Da biste koristili vrećicu zagrijte u mikrovalnoj oko 2 minute, a zatim je smjestite na mjesto gdje boli 15 do 20 minuta.

Važne mjere opreza

Tijekom krize od išijasa također je važno poduzeti neke mjere opreza, poput ne rotiranja prtljažnika ili naginjanja tijela prema naprijed, kao da pokušava podići nešto s poda. Da biste spavali, ležite na boku s jastukom ispod vrata i drugim jastukom između nogu, kako biste kralježnicu uvijek dobro postavili. Druga je mogućnost da spavate na leđima i stavite jastuk ispod koljena.