Pogledajte kako dijeta može pomoći u borbi protiv plinova

Plinska dijeta treba biti napravljena s povrćem bogatim vodom i lako probavljivim, poput zelene salate, jabuke i rajčice, koje pomažu u ispravnom funkcioniranju crijeva i čine da crijevna flora proizvodi manje plina, smanjujući tako nelagodu i bolove u trbuhu..

Uz to, treba izbjegavati hranu koja povećava proizvodnju plina, poput graha, kukuruza, graška, brokule, kupusa, mliječnih proizvoda, jaja, bezalkoholnih pića, među ostalim..

Također se preporučuje unos 1,5 do 2 litre vode ili čajeva, poput čaja od komorača ili koromača, na primjer, biljke koje pomažu u uklanjanju plinova.

Hrana koja uzrokuje plinove

Hrana koja uzrokuje porast proizvodnje plinova u crijevima je:

• Grah, kukuruz, grašak, leća, slanutak;
• Brokula, kupus, luk, cvjetača, krastavac, bruske klice, repa;
• Mlijeko i sir, posebno integralni i puno masti;
• Meso, morski plodovi i jaja;
• Bezalkoholna pića i ostala gazirana pića.

Uz to, hrana koja uzrokuje prekomjernu proizvodnju plina također može varirati ovisno o crijevima svake osobe i, stoga, kada se osoba osjeća natečena i plinovima, trebala bi se pokušati sjetiti što je jela, da bi razumjela koju hranu koje biste trebali izbjegavati.

Da biste to učinili, morate eliminirati jednu hranu ili grupu namirnica odjednom i analizirati rezultate. Možete početi s mlijekom i mliječnim proizvodima, a zatim uklonite grah, a zatim povrće uklonite jedno po jedno.

Pogledajte kako pripremiti kućne lijekove za uklanjanje crijevnih plinova.

Hrana koja smanjuje plinove

Pored uklanjanja hrane koja potiče stvaranje plinova, važno je u prehranu uključiti i proizvode koji poboljšavaju probavu i zdravlje crijevne flore, poput:

• Rajčica i cikorija;
• Kefirni jogurt ili obični jogurt s bifidima ili laktobacili, koji su dobre bakterije za crijeva;
• Konzumirajte ananas ili papaju na kraju obroka, jer su to plodovi koji pomažu probavi;
• Konzumirajte čajeve od limunske trave, đumbira, komorača ili gorušice.

Uz to, drugi savjeti su da izbjegavate piti tekućinu tijekom obroka, jesti polako, žvakajte dobro i redovito vježbajte tjelesne aktivnosti, jer su to savjeti koji ubrzavaju probavu i poboljšavaju crijevni tranzit, smanjujući proizvodnju plinova bakterijama. Otkrijte druge strategije za uklanjanje crijevnih plinova.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:

Kako eliminirati crijevne plinove