Previše spavanja što može biti i što učiniti

Prekomjerno spavanje tokom dana može biti uzrokovano nekoliko čimbenika, od kojih je najčešće spavanje loše ili loše noću ili rad u smjenama, što se može zaobići dobrim navikama spavanja.

Međutim, postoje i druga stanja ili čimbenici koji mogu biti uzrok prekomjernog spavanja tijekom dana, a to bi trebao vidjeti liječnik.

1. Nedovoljna količina i kvaliteta sna

Kada loše spavate noću ili u nedovoljnim količinama, vrlo je često spavati tokom dana. Vjeruje se da su, pored stresa i tjeskobe, i neprospavane noći posljedica upotrebe televizije, računala i povećanih zahtjeva za radnim vremenom, studijama i društvenim obvezama..

Da biste se riješili ovog problema, važno je usvojiti rutine i uvjete koji omogućuju bolju kvalitetu i trajanje sna, kako bi se sljedeći dan osoba osjećala aktivnije. Naučite kako napraviti dobru higijenu spavanja.

2. Medicinska ili neurološka stanja

Neurološka stanja poput depresije, tjeskobe, narkolepsije ili neurodegenerativnih bolesti doprinose da se osoba osjeća jako pospano tijekom dana. Osim toga, patnja od drugih zdravstvenih stanja, kao što su trauma glave, moždani udar, rak, hipotireoza, upalne bolesti ili anemija, također mogu učiniti osobu da spava i umornije tijekom dana.

U tim je slučajevima važno izravno riješiti uzrok bolesti.

3. Uzimanje lijekova

Gutanje određenih lijekova, poput psihoaktivnih, antihistaminika, mišićnih relaksana, antikonvulziva, antidepresiva, litija, antiparkinsonskih lijekova ili kardiovaskularnih lijekova, na primjer, može prouzrokovati pospanost, što je uočljivije tijekom dana.

Ako je pospanost prekomjerna, trebali biste razgovarati s liječnikom da zamijeni lijekove, ako je moguće i opravdano.

4. Konzumiranje tvari koje potiču san

Konzumiranje hrane i ljekovitih biljaka tijekom dana, koje pogoduju spavanju, poput pasivnog voća, valerijane ili limuna, može napustiti osobu opuštenije i pospano, a može ugroziti i svakodnevne aktivnosti.

U tim slučajevima izbjegavajte uzimati ove tvari tijekom dana.

5. Spavanje apneje

Apneja u snu otežava disanje noću, što može dovesti do ponavljajućih noćnih buđenja, osjećaja nepovratnog sna, umora tokom dana i poteškoća u koncentraciji..

Liječenje se može obaviti uz uporabu posebnog uređaja ili kirurgije. Saznajte više o liječenju.

Što pretjerano spavanje može uzrokovati

Podjednako važno kao i znati što može uzrokovati san je znati koliko spavanja može izazvati. Loše spavanje ili ne spavanje mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice i, stoga, tijekom mjeseci, nedostatak mirnog sna može uzrokovati:

• Nedostatak ili poteškoće u koncentraciji;
• Niska škola ili radni učinak;
• Inzulinska rezistencija;
• Stres i anksioznost;
• Povećani rizik od moždanog udara, srčanog udara i iznenadne smrti;
• Povećani rizik od prometnih nesreća;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• gojaznost.

Povrh toga, pojedinci koji rade u smjenama tijekom godina još uvijek imaju povećan rizik od razvoja neke vrste raka u odnosu na ljude koji rade konvencionalno..

Kako se provodi tretman

Liječenje pretjeranim spavanjem ovisi o njegovom uzroku. Liječnik će moći dati neke indikacije, tako da pojedinac ima laku noć spokojnog sna i, biti budniji tijekom dana. Pored toga, to također može ukazivati ​​na unos lijekova koji stimuliraju živčani sustav na bazi kofeina.

Neki savjeti koji mogu pomoći pojedincu da ostane u dobrom stanju pripravnosti tijekom dana su hladni tuš nakon buđenja, konzumiranje poticajne hrane kao što su kava, crni čaj i đumbir svaka 3 sata i održavanje uma aktivnim tijekom dana.