Simptomi glavnih vrsta hipovitaminoze i način liječenja
Hipovitaminoza se javlja kada postoji nedostatak jednog ili više vitamina u tijelu, a gotovo uvijek je uzrokovana vrlo ograničenom prehranom i siromašnim nekim namirnicama, kao što je slučaj sa životinjskim proizvodima kod vegetarijanaca..
Međutim, nedostatak vitamina može se dogoditi i zbog nekih zdravstvenih problema poput problema s jetrom, promjena u crijevima ili ozbiljnijih bolesti poput anoreksije ili raka.
1. Nedostatak vitamina A
Iako je to rijetko, nedostatak vitamina A može se dogoditi kad dođe do smanjenja unosa hrane bogate ovim vitaminom, kao što su mlijeko, sir, mrkva ili špinat. Međutim, nedostatak vitamina A također je na primjer kod ljudi s jetrenim problemima ili sindromom malapsorpcije.
Glavni simptomi: glavni simptom sastoji se od promjena u očima, poput suhog oka i mrlja koje mogu izazvati noćnu sljepoću. No osim toga, drugi znakovi uključuju prehladu i prehladu, suhu kožu i usta, nedostatak apetita i glavobolje.
Kako postupati: liječenje se obično provodi dodatkom vitamina A, koji bi se trebao uzimati svaki dan. Međutim, količinu vitamina A uvijek mora izračunati liječnik ili nutricionist, jer višak ovog vitamina može biti toksičan za tijelo.
2. Nedostatak vitamina B skupine
Složeni vitamini skupine B mogu se podijeliti u nekoliko podskupina, pa je nedostatak svih vitamina tipa B vrlo rijedak, posebno u slučaju anoreksije, gdje je značajno smanjen unos gotovo sve hrane.
Vitamini skupine B koji najčešće nedostaju su:
- Vitamin B1
Manjak vitamina B1, također poznat kao beriberi, može se dogoditi zbog nekoliko problema poput smanjenog unosa hrane s ugljikohidratima, raka, hipertireoze, problema s jetrom ili pretjerane uporabe diuretskih lijekova. Osim toga, tijekom trudnoće može doći i do nedostatka ovog vitamina, jer je to faza u životu žene u kojoj tijelo treba veće količine vitamina.
Glavni simptomi: simptomi poput slabosti i pretjeranog umora, česti grčevi mišića, opće neispavanost, palpitacije srca, zadržavanje tekućine ili nedostatak pamćenja, na primjer.
Kako postupati: suplementacija ovog vitamina obično se koristi najmanje 6 mjeseci. Međutim, preporučuje se promijeniti prehranu, prestati piti alkoholna pića i povećati unos hrane bogate vitaminima. Pogledajte cjelovit popis namirnica s vitaminom B1.
- Vitamin B6
Pored smanjenog unosa hrane s vitaminom B6, nedostatak ovog vitamina može se dogoditi i kod osoba s bubrežnim problemima, crijevnim bolestima, reumatoidnim artritisom ili prekomjernom konzumacijom alkohola.
Glavni simptomi: ovaj vitamin je vrlo važan za živčani sustav, pa njegov nedostatak može izazvati zbunjenost, depresiju, oslabljeni imunološki sustav, oticanje jezika, kožne probleme i anemiju.
Kako postupati: preporučuje se upotreba dodataka vitamina B6, osim povećanja unosa namirnica bogatih vitaminima, kao što su losos, piletina ili banane, na primjer. Otkrijte ostale namirnice bogate vitaminom B6.
- Vitamin B12
Manjak ove vrste vitamina češće je kod vegetarijanaca, jer su glavni izvori vitamina B12 proizvodi životinjskog podrijetla, poput jaja, mesa ili sira, koji nisu dio ograničene vegetarijanske prehrane. Međutim, nedostatak ovog vitamina može se dogoditi i kod ljudi s smanjenim intrinzičnim faktorom, a to je tvar koja se stvara u želucu koja pomaže apsorpciji vitamina B12.
Glavni simptomi: nedostatak vitamina B12 jedan je od glavnih uzroka anemije i, stoga, neki simptomi njegovog nedostatka u tijelu mogu uključivati pretjerani umor, gubitak težine, trnce u rukama i nogama, zbunjenost, nedostatak ravnoteže ili čireve u ustima, na primjer primjer.
Kako postupati: preporučljivo je unijeti promjene u prehrani, povećavajući konzumaciju hrane bogate ovim vitaminom. Međutim, u slučaju vegetarijanaca ili ljudi s nedostatkom unutarnjeg faktora, injekcije vitamina mogu biti potrebne. Saznajte više o nedostatku ovog vitamina.
Provjerite i kompletan popis simptoma nedostatka vitamina B kompleksa..
3. Nedostatak vitamina C
Ljudski organizam vitamin C ne može proizvesti i, prema tome, mora ga unositi u ishranu kroz hranu poput naranče, špinata ili rajčice. Uz to, ljudi s promjenama u crijevnoj apsorpciji, poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, također imaju visoki rizik od nedostatka ovog vitamina.
Glavni simptomi: prvi znakovi uključuju umor, bol u mišićima i ljubičaste mrlje na koži, međutim, s pogoršanjem problema oticanje i krvarenje desni, ponavljajućim infekcijama ili gubitkom zuba, na primjer.
Kako postupati: pored unosa dodataka vitamina C potrebno je povećati unos hrane bogate vitaminom. Pogledajte koja hrana ima najveću koncentraciju vitamina C.
4. Nedostatak vitamina D
Osim što smanjuje unos hrane s vitaminom D, poput lososa, jaja ili sardele, nedostatak ovog vitamina može se dogoditi i kada, primjerice, nema dovoljno izlaganja suncu.
Glavni simptomi: najčešći znakovi su bol u kostima i slabost mišića. Međutim, s vremenom se u djece mogu pojaviti ozbiljniji problemi poput kardiovaskularne bolesti, raka ili teške astme.
Kako postupati: trebali biste povećati unos hrane s vitaminom D i koristiti dodatke ovog vitamina D. Osim toga, preporučuje se povećati sigurno izlaganje suncu, jer tijelo može proizvesti vitamin D kad je izložen suncu. Pogledajte koje ćete namirnice dodati svojoj prehrani.
5. Nedostatak vitamina K
Manjak vitamina K češći je kod beba, a uzrokovan je problemima poput slabog prenošenja vitamina kroz placentu, nedonošenja jetre ili smanjene količine vitamina K kroz majčinu leću. Međutim, nedostatak vitamina K može se dogoditi i kod odraslih s promjenama poput alkoholizma, sindroma malapsorpcije ili upotrebom antibiotika, na primjer.
Glavni simptomi: nedostatak vitamina K može uzrokovati simptome poput problema sa zgrušavanjem krvi, učestalih krvarenja i modrica na koži.
Kako liječiti: Preporučuje se upotreba dodataka vitamina K, koji bi trebao izračunati liječnik. Uz to, važno je povećati unos hrane bogate vitaminom K. Pogledajte popis namirnica s najviše vitamina K.
