Znajte pogreške koje ne biste trebali raditi u hrani svog djeteta

Najčešće greške u dječjoj prehrani uključuju jedenje kolačića, kolača i sode sa svakodnevnim obrokom koji su bogati šećerom i mastima, te jesti premalo povrća, voća i povrća.

Te pogreške mogu dovesti do poteškoća u učenju i koncentraciji u školi, osim što povećavaju šanse za usporavani rast, jer potiču debljanje pogodujući razvoju bolesti poput pretilosti, anemije, visokog krvnog pritiska ili srčanih problema, na primjer.

Zabavno jeloŠareni tanjur

Neke od najčešćih grešaka u prehrani u djetinjstvu su:

1. Ponudite malo povrća i voća

Manjak povrća i voća narušava djetetov rast, jer je to hrana bogata vlaknima i vitaminima koji doprinose razvoju mišića i kostiju, osim što olakšavaju pravilno funkcioniranje crijeva.

• Kako izbjeći: da biste potaknuli dijete da svakodnevno jede povrće, možete napraviti kuhano meso od celera, mrkve, krumpira ili drugog povrća ili dodati povrće, na primjer, riži. Uz to treba pripremiti šareno jelo jer zabavni obrok povećava djetetov interes i želju za jelom. Pogledajte kako pripremiti neka jela u: Kako naterati dijete da jede voće i povrće.

2. Pustite soda

Bezalkoholna pića su vrlo bogata šećerom što povećava rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa. Povoljno djeluje i na pojavu šupljina, bolova u trbuhu i crijevnih plinova. Osim toga, u ovim napicima ima soli i kofeina, što uzrokuje promjene u krvnom tlaku.

• Kako izbjeći: dijete treba odabrati da pije vodu i voćne sokove bez šećera, jer je voda ključna za kontrolu tjelesne temperature i održavanje ispravnog rada crijeva. Dodavanje pola limuna iscijeđenog u 1 litru vode može okus učiniti zanimljivijim, pomažući djetetovoj prilagodbi. 

3. Ostavite dijete dugo vremena bez jela

Zdrava jutarnja grickalicaZdrava popodnevna užina

Predugo trajanje bez jela štetno je za zdravlje, jer produljeno postizanje gladi tjera djetetova crijeva da se pripreme da apsorbira što više hranjivih sastojaka i ostatak tijela kako bi uštedjela energiju, trošeći manje kalorija tijekom dana i povećavajući težinu i masnoću u trbuh.

• Kako izbjeći: ključno je da dijete jede 6 obroka dnevno, u određeno vrijeme jer to pomaže u kontroli težine i glukoze u krvi.

Osim toga, mnoga djeca ne doručkuju i ne idu u školu bez jela, smanjujući koncentraciju u školi, jer postoji nedostatak šećera u krvi, što dovodi do poteškoća u učenju.

4. Ponesite punjene kekse i grickalice u školu

Ova hrana bogata je šećerom i mastima što otežava probavu i smanjuje djetetovu pažnju u školi. Uz to, ima mnogo kalorija i dovodi do osjećaja sitosti vrlo brzo, smanjujući želju za jelom i jedenjem zdravih obroka..

• Kako izbjeći: dijete mora uzeti voće, kruh i sir, tost s domaćim džemom, mlijekom, jogurtom i voćem u kutiji za ručak kako bi imalo sve potrebne hranjive tvari koje će u razredu biti koncentrirane i pažljive i tako imati bolji školski učinak. Pogledajte nekoliko zdravih opcija za užinu za školu. 

Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći vašem djetetu da bolje jede:

Što učiniti kada dijete ne želi jesti?

662 tisuće pregleda17K prijava

Znakovi da dijete ne jede dobro

Neki znakovi koji vam mogu pomoći identificirati da dijete pothranjuje mogu biti:

• U kutiju za ručak donesite ručak koji ste uzeli u školi;
• Hlače su uske do struka za 2 mjeseca;
• Imati glavobolju više od 2 puta mjesečno;
• Uvijek umorni i ne žele igrati;
• Imati suhu kožu, suhe, potopljene oči ili ispucale usne;
• Izgubiti težinu;
• Spavanje u školi i
• Smanjenje školskih performansi.

Ovi znakovi mogu značiti da dijete jede pogrešnu hranu za svoje dnevne potrebe, s prekomjernom konzumacijom hrane bogate šećerom ili nedostatkom vitamina, proteina i minerala, što može dovesti do razvoja anemije, dijabetesa ili visokog kolesterola, na primjer , U tom slučaju, trebali biste otići pedijatru kod liječnika kako bi promatrao dijete i po potrebi preporučio krvni test.

Uz uravnoteženu prehranu, dijete bi trebalo vježbati barem 3 puta tjedno tjelesne aktivnosti oko 60 minuta. 

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte ostale savjete koji mogu pomoći djetetu da smrša:

5 SAVJETA ZA POMOĆ VAŠOJ DJECI

30 tisuća pregleda1.8K Registracija