Dijeta za celulit
Dijeta protiv celulita sastoji se od poboljšanja cirkulacije krvi, smanjenja unosa masti i šećera, kao i uklanjanja toksina iz tijela. Da bi se postigli ovi ciljevi, prehrana mora biti bogata vodom, voćem, sjemenkama, povrćem i zelenilom, jer ove namirnice olakšavaju cirkulaciju krvi, smanjujući celulit i poboljšavaju izgled kože..
Gubitak kilograma, masaže i fizičke vježbe najmanje 3 do 4 puta tjedno strategije su koje također pomažu u smanjenju pojave celulita i zato ih treba usvojiti tijekom prehrane..
Načela prehrane protiv celulita
U prehrani za smanjenje celulita važno je:
- hidratizaciju: Pijte dnevno 1,5 do 2 litre vode ili nezaslađenog zelenog čaja, ali izbjegavajte alkoholna pića jer oni uzrokuju sužavanje krvnih žila, ometajući cirkulaciju;
- Poboljšavanje crijeva: Jedite cjelovite žitarice, smeđu rižu, mahunarke i povrće, jer imaju vlakna koja će spriječiti zatvor i pomoći detoksikaciji tijela. Pogledajte više primjera: Hrana bogata vlaknima.
- detoksikaciji: Konzumirajte voće bogato vodom koji pomaže detoksikaciji tijela poput ananasa, lubenice i agruma. Povećajte konzumaciju antioksidanata koji pomažu u zaštiti stanica i poboljšanju zdravlja kože, uključujući, primjerice, u prehrani brazilske orašaste plodove, rajčicu, mrkvu, jagode, guavu, indijske kasse, kupine, maline i borovnice. Pogledajte dobar sok na: Kupus sok za mršavljenje.
- Boriti se sa upalom: Kada u tijelu ima nagomilane masnoće, uvijek postoje znakovi upale, zbog čega treba uključiti hranu bogatu omega 3 poput sjemenki i lanenog ulja i ribe koji imaju protuupalno djelovanje i poboljšavaju zdravlje kože. Pogledajte ostale primjere u: Protivupalna hrana.
- Smanjite sol: Smanjite unos soli jer povećava zadržavanje tekućine, što dovodi do nadimanja.
Ovu dijetu morate slijediti svaki dan, najmanje 1 mjesec kako biste mogli procijeniti rezultate. Međutim, nutricionist će moći dizajnirati određeni jelovnik, uzimajući u obzir potrebe koje pojedinac postavlja.
Izbornik celulita
Evo preporučenog jela od celulita:
| doručak | banana s smoothiejem od lješnjaka: 200 ml obranog mlijeka s malo banane i još dvije žlice zobi i žličica meda. 200 ml čaja od krvavog čaja ili kamenca. |
| sravnjivanje | sok od lubenice s mentom: 200 ml. |
ručak | ananasov sok sa mentom: 150 ml vode + 2 kriške ananasa i metvice. Hladna ili topla salata s pilećim dojkama s povrćem: 100 g pilećih prsa, 1 srednja mrkva, 1 šalica brokule ili špinata + 1 šalica cvjetače. Kuhajte u pola litre vode s lukom, rajčicom, peršinom, raznim začinima i češnjakom. Dodajte žlicu sojinog umaka i žlicu lagane skute. Može se poslužiti vruća ili ohlađena, posuta pečenim sezamom. Desert: 100 g dijetalne ili lagane želatine sa 100 ml prirodnog jogurta s niskim udjelom masti. |
| Snack 1 | voćna salata: staklenka za desert. |
Snack 2 | smoothie od jogurta: 1 staklenka od 200 ml tučenog jogurta s voćem ili 200 ml soka od soje s voćem. Ako vježbate, uključite dvije žlice granole. |
večera | limunov sok: 150 ml vode za 1 iscijeđeni limun. Sirove zelene salate po volji. Srce od palmine juhe s lukom i laganim sirom. |
| večera | kupus ili jabukov sok ili dinje. |
Kako je celulit uzrokovan nekoliko čimbenika, nije dovoljno samo prilagoditi prehranu kako bi se eliminirao celulit. Sljedeći način prehrane vjerojatno će samo spriječiti pojavu novih celulitnih nodula, zbog čega je važno pratiti potpuno liječenje, koristeći kreme, masažu i vježbe za jačanje nogu i glutena..
Pogledajte ostale savjete za borbu protiv celulita:
Što jesti za zaustavljanje celulita
349K pregleda
Pretplatite se na 14k Hrana koja pomaže u borbi protiv celulita
Određene namirnice pomažu u borbi protiv celulita, a najbolje su:
- Brazil-para: Bogat je selenom, djeluje antioksidans i sprečava starenje stanica;
- Smeđa riža: Pomaže u probavi šećera i olakšava rad crijeva;
- povrće: Pomažu detoksikaciji cijelog organizma, olakšavaju probavu i pružaju dobrobit;
- alge: Djeluje na nivou štitnjače, sprječavajući hormonske promjene, jedan od uzroka celulita;
- Maslinovo ulje: Prirodno je protuupalno, koje smanjuje oticanje uzrokovano celulitom, a kada se konzumira poboljšava njegov izgled;
- Čajevi (zelena, metvica i kadulja): Biljni čajevi su diuretici i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela, što je vrlo korisno u borbi protiv celulita.
Više tretmana za uklanjanje celulita u:
- Kućni lijek protiv celulita
- Kućno liječenje celulita
