Kako uzimati albumin
Najbolje vrijeme za uzimanje albumina je prije spavanja, jer ovaj protein ima sporu apsorpciju i pomoći će u stvaranju mišića tijekom razdoblja mirovanja..
Uz to, ovaj se dodatak može koristiti i nakon buđenja tijekom obroka za doručak ili nakon vježbanja. Međutim, zbog snažnog okusa, idealno je konzumirati ga zajedno s mlijekom, jogurtom ili sokovima od agruma, koji imaju jak okus i prikrivaju okus albumina.
Čemu služi albumin?
Albumin je najzastupljeniji protein u tijelu i ima sljedeće prednosti:
- Ubrzati oporavak mišića nakon treninga;
- Održavajte mišiće i potaknite njihovu proizvodnju:
- Djeluju kao antioksidanti;
- Transport hranjivih tvari u krvi;
- Ojačati imunološki sustav;
- Djeluju protuupalno;
- Poboljšajte cirkulaciju krvi.
Osim upotrebe za sportaše, albumin se preporučuje i pacijentima s upalom u trbuhu, hemoragičnim šokom, cirozom ili onima koji su podvrgnuti transplantaciji organa, prema medicinskim savjetima..
Preporučena količina i cijena
Za povećanje performansi treninga i izbjegavanje gubitka mišićne mase, trebali biste uzimati do 20 g albumina dnevno, jer veće količine od ove ne povećavaju njegov učinak.
Ovaj dodatak možete pronaći u trgovinama dodataka prehrani i košta oko 30 do 100 reala, ovisno o marki i količini proizvoda, a najprodavanije marke su Naturovos, Salto's i Max Titanium.
Tovljenje albumina?
Kao proteinski dodatak, albumin vas ne deblja, ali ako ga uzimate u prekomjernoj ili izvan zdrave prehrane može dovesti do povećanja kilograma sadržavanjem kalorija i poticanjem rasta mišića, u idealnom slučaju to propisuje nutricionista.
Nuspojave i kontraindikacije
Prekomjerna konzumacija albumina može uzrokovati probleme poput plina, proljeva i, u najtežim slučajevima, probleme s bubrezima. Uz to, ovaj je dodatak kontraindiciran u slučaju zatajenja bubrega, hemodijalize, problema s jetrom, pankreatitisa i moždanog udara.
Shvatite što je albumin
Albumin je najzastupljeniji protein u tijelu, proizvodi ga jetra i obavlja različite funkcije u tijelu, poput prijevoza hranjivih sastojaka, sprečava oticanje i jača imunološki sustav. U hrani su bjelanjci glavni izvor albumina, a mogu se koristiti i za povećanje količine prehrambenih proteina.
Da biste povećali mišiće i ojačali svoj imunološki sustav, pogledajte i kako koristiti glutamin.
