Kako napraviti brašno od kupina za mršavljenje

Da napravite brašno od kupina samo osušite kupine i pretvorite u brašno u blenderu. No, kupinovo brašno moguće je kupiti u trgovinama zdrave hrane ili na internetu, s pakovanjem od 200 g, čija je okvirna cijena 20.

Kupinovo brašno je dobro za mršavljenje, uglavnom zbog toga što sadrži mnogo vlakana koja će vam smanjiti apetit i natjerati vas da jedete manje hrane tijekom dana. Međutim, da bi smršavili važno je, osim što jedete kupinovo brašno, jesti i uravnoteženu prehranu s malo kalorija i masti..

Evo jednostavnog i brzog recepta za pravljenje kupinovog brašna:

sastojci

• 1 zdjela kupina

Način pripreme

Stavite kupine na pladanj, stavite u pećnicu na nisku temperaturu. Kad se kupine osuše stavite u blender do brašna.

Ovo brašno se može napraviti i sa smrznutim kupinama, ali su mu kupine duže za sušenje. Stoga je brašno najbolje napraviti sa svježim kupinama, posebno između rujna i studenog, što je sezona za kupine.

Kako koristiti brašno od kupina za mršavljenje

Brašno od kupina može se koristiti u sokovima, vitaminima, u vodi, mlijeku, jogurtu, pa čak i dodati u tijesto, kolač ili pita.

Potrebno je uzeti dvije žlice ovog brašna, a kako biste izgubili težinu, pogotovo prije ručka i večere, jesti manje količine uz obroke.

Prednosti kupinovog brašna

Prednosti kupinovog brašna, osim što pomažu u gubitku kilograma, mogu biti:

• Pomažu u snižavanju kolesterola jer vlakna smanjuju apsorpciju kolesterola u tijelu;
• Pomažu u kontroli dijabetesa jer vlakna sprječavaju prekomjerno unošenje krvi u krv;
• Sprječava starenje kože jer ima antioksidante.

Osim toga, brašno od kupina služi za smanjenje zatvor, jer će vlakna također pomoći u regulaciji crijeva, ali neophodno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno kako bi omekšalo stolicu i olakšalo njeno izbacivanje..

Prehrambene informacije za brašno od kupina

Kupinovo brašno također mršavi, jer osim vlakana koja smanjuju apetit, nema gotovo nikakvih masnoća u svom sastavu.

Pogledajte također: Brašno od patlidžana za mršavljenje.